[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

Obli - wysłałam maila, nie mogę się doczekać
Myślę, że jednak wspinaczkę odpuszczę, jak już mam po niej jakieś zakwasy, to w pierwszej kolejności plecy, potem ręce, więc nie chciałabym przedobrzyć, chyba że będę się czuła na siłach, to raz na jakiś czas pójdę całkiem na luzie

9.10.2013
Trening B.
1. Martwy ciąg 10x50kg, 8x55kg, 5+5x55kg *
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x12.5kg, 10x12.5kg, 14x12.5kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x10sztabek, 10x10sztabek, 10x10sztabek **
3a. wznosy z opadu 15xcc, 15xcc, 15xcc ***
3b. snatch jedną ręka 10x12.5kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg
4a. brzuszki 25x, 25x, 25x
4b. odwrotne brzuszki 25x, 25x, 25x
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi ****

*ciężko, po trzeciej serii zastanawiałam się, czy dobrze zrobiłam, że poszłam na siłownię, a może powinnam leżeć i odpoczywać ale stwierdziłam, że jakoś łyso by mi było, gdybym miała przerwać i pójść do domu
**2b i 2c ciężko, czułam ręce po wczoraj
***z zatrzymaniem 2sek.u góry, do tego zwiększyłam do 15powt. i stwierdzam, że nawet bez dodatkowego ciężaru wznosy dają nieźle popalić..
****brzuszki (jak zwykle) dłużyły mi się, tych na boku już nie zrobiłam, jakoś mi one nie podchodzą, za to zwiększyłam ilość powtórzeń brzuszków odwrotnych -do tej pory byłam przekonana, że tylko zwykłe mają być x20-25 a tamte x10, w dziennikach innych dziewczyn doczytałam że robią wszystkie x20-25, więc poprawiłam

No i cieszę się, że nie muszę nowych zdjęć do dziennika konkursowego robić, po MC wyszły mi na nogach takie siniaki, ze kiepsko by to wyglądało

Warzywa: bakłażan, pomidory, ogórki, rzodkiewka

Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-10-09 19:28:53

Dostałam Nie wiem czy dzisiaj zdąze ale jutro ci przeslę..

Trening dostałam, psychicznie się przygotowałam

Jutro zakładam dziennik konkursowy i od poniedziałku startuję

Oczywiście trzeci trening w tygodniu, który miał być jutro odpuszczam, nie będę się wygłupiać
Jeszcze wczoraj myślałam, że co tam, pójdę, ale po dogłębnej analizie mojej sytuacji stwierdzam, że jednak co za dużo to niezdrowo, a możliwe że w weekend jakaś wycieczka w góry wpadnie.

Dziś miska czysta, nieliczona , na oko sporo przekroczona

Ponieważ w dziennikach konkursowych nie wolno spamować, pod groźbą banu to już tu życzę powodzenia,będę podglądać i kibicować

Venturka kopas odpoczywaj,zbieraj siły i jadymy! Good luck

powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-12 22:42:52

Dzięki dziewczyny

Dziennik konkursowy założony:
https://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka_/_Ventura-t977252.html


Jeszcze na koniec foto z dzisiejszej wyprawy, a od poniedziałku już będę się spowiadać w dzienniku konkursowym

Powodzenia bardzo ładne zdjęcia

piękne zdjęcia! ja spotkałam wczoraj renifery, ale niestety nie dały się tak ładnie sfocić :)

Bubu - to renifery to dopiero egzotycznie :) a żeby zrobić zdjęcia kozicom to czekałam z 10min, aż mgła zejdzie, ale w końcu się doczekałam :)
No to ja też kończę spam w swoim własnym dzienniku i zapraszam do śledzenia nowego, trzymajcie kciuki, bardzo się przyda