samiz
Hej, dziewczyny!
Mój brak kondycji fizycznej oraz waga przekroczyły granicę mojej tolerancyjności
Postanowiłam zwiększyć aktywność fizyczną (orbitrek) oraz rozglądnąć się za jakąś dietą. Oczywiście, wybór padł na dietę 1000 kcal (jako że ukończyłam szkołę podstawową i umiem liczyć - stwierdziłam, że nie ma chudnięcia bez ujemnego bilansu energetycznego). Dodatkową 'zachętą' posłużyło spotkanie z kobietą o 10 lat młodszą ode mnie i z BMI mniejszym od mojego, która poddała się operacji chirurgicznego zmniejszenia żołądka. Muszę tu nadmienić, że w naszym miejskim szpitalu wykonuje się ok. 200 gastric bypass rocznie i 'popyt' nie spada.
Aby podejść do komponowania diety niskokalorycznej naukowo, zaczęłam szukać w internecie i trafiłam na tutejsze forum
Nie muszę wam, chyba, mówić, że normalnie oczy mi się otworzyły - i na dietę, i na wysiłek siłowy, i na 'hoppsasanki'. Ja chyba powinnam jakąś mszę dziękczynną zamówić, że nie zaczęłam tej diety głodowej, serio!
Dziewczyny, ponad miesiąc siedzę na tym forum, jesteście cudowne, inspirujecie mnie niesamowicie (mąż po prostu nie może uwierzyć, że zaczęłam ćwiczyć i nie poddaje się na pokusy ciastkowe), bardzo liczę na waszą pomoc i wsparcie! Oczywiście, mam nadzieję, że Szefostwo też nie zostawi mnie na pastwę losu i wesprze radami.
Z mojej strony obiecuję, że będę zapier...ć jak mały parowozik ( to znaczy, nie taki już mały na razie, ale to się zmieni! )
Wiek : 42
Waga : 93
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 117
Obwód pod biustem : 103
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113
Obwód na wysokości pępka : 121
Obwód bioder (3): 114
Obwód uda w najszerszym miejscu: 67
Obwód łydki : 44
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, od miesiaca
Co lubisz jeść na śniadanie: kromka z kawą
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : nie jadałam
Co jako deser : ciastka, lody (teraz unikam)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej : zdecydowanie siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadnej
Zdjecia z 1 września
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:05:01
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:05:55
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:06:57
Plan treningowy - aktualnie jestem w 4 tygodniu treningu dla początkujących z piłką by Obliques.
Dieta - moje założenia - do oceny i ew. poprawki!
1700 kcal, BWT - 120/150/pozostałe
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:36:01
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:58:51
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 23:00:34
Mój brak kondycji fizycznej oraz waga przekroczyły granicę mojej tolerancyjności
Postanowiłam zwiększyć aktywność fizyczną (orbitrek) oraz rozglądnąć się za jakąś dietą. Oczywiście, wybór padł na dietę 1000 kcal (jako że ukończyłam szkołę podstawową i umiem liczyć - stwierdziłam, że nie ma chudnięcia bez ujemnego bilansu energetycznego
). Dodatkową 'zachętą' posłużyło spotkanie z kobietą o 10 lat młodszą ode mnie i z BMI mniejszym od mojego, która poddała się operacji chirurgicznego zmniejszenia żołądka. Muszę tu nadmienić, że w naszym miejskim szpitalu wykonuje się ok. 200 gastric bypass rocznie i 'popyt' nie spada.
Aby podejść do komponowania diety niskokalorycznej naukowo, zaczęłam szukać w internecie i trafiłam na tutejsze forum
Nie muszę wam, chyba, mówić, że normalnie oczy mi się otworzyły - i na dietę, i na wysiłek siłowy, i na 'hoppsasanki'. Ja chyba powinnam jakąś mszę dziękczynną zamówić, że nie zaczęłam tej diety głodowej, serio!
Dziewczyny, ponad miesiąc siedzę na tym forum, jesteście cudowne, inspirujecie mnie niesamowicie (mąż po prostu nie może uwierzyć, że zaczęłam ćwiczyć i nie poddaje się na pokusy ciastkowe), bardzo liczę na waszą pomoc i wsparcie! Oczywiście, mam nadzieję, że Szefostwo też nie zostawi mnie na pastwę losu i wesprze radami.
Z mojej strony obiecuję, że będę zapier...ć jak mały parowozik ( to znaczy, nie taki już mały na razie, ale to się zmieni! )
Wiek : 42
Waga : 93
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 117
Obwód pod biustem : 103
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113
Obwód na wysokości pępka : 121
Obwód bioder (3): 114
Obwód uda w najszerszym miejscu: 67
Obwód łydki : 44
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, od miesiaca
Co lubisz jeść na śniadanie: kromka z kawą
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : nie jadałam
Co jako deser : ciastka, lody (teraz unikam)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej : zdecydowanie siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadnej
Zdjecia z 1 września
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:05:01
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:05:55
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:06:57
Plan treningowy - aktualnie jestem w 4 tygodniu treningu dla początkujących z piłką by Obliques.
Dieta - moje założenia - do oceny i ew. poprawki!
1700 kcal, BWT - 120/150/pozostałe
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:36:01
| Rok 2013 | 01/09 | 01/10 | Postępy, cm |
| Wzrost | 162 | bz | bz |
| Waga | 93 | 89 | -4 |
| Brzuch (pepek) | 121 | 116 | -5! |
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:58:51
Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 23:00:34
Krzysztof Piekarz
malgorzatap
gosiencja
. Zrób jeszcze wypiskę z diety. 
Corum
shrimp2
amadi
.
Arphiel
