Zdążyć przed skalpelem...

Tak między nami to ta Wasa jeszcze nie jest najgorsza, jeżeli nie ma się dostępu do razowego zrobionego na zakwasie myślę ze Wasa jest dobrym wyborem na zastępstwo, chociaż jeśli chodzi stopień sytości to jednak kromki razowca nic nie przebije

Powodzenia :) czuję, że to będzie konkret, fajna kobitka z Ciebie :D
jak tak dalej pójdzie to sama się poddam niedługo tej operacji zmniejszania żołądka z pierwszego posta, kromka razowca... dziewczyny ja mogę zjeść cztery i nadal jestem głodna

Witaj 40-stko!
Będę zaglądać i kibicować

Dziękuję wam, dziewczyny, za odzew

Jest coś, co mnie zmartwiło. Przeczytałam dziennik Soley (ja też miałam cukrzycę w ciąży) oraz czytam redcow i ...
pomocy! pomocy!
Czy ja powinnam zmniejszyć kalorie?
Czy powinnam liczyć warzywa do rozpisek posiłków?
Czy powinnam zmniejszyć ilość ww i zwiększyć białko?

Z tych nerwów,to wsiadłam na rower i pojechałam się przewietrzyć. A muszę wam powiedzieć, że mamy piękną okolicę, co prawda zimnawo się robi - ale strzelę fotkę i pokażę.


Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-10 19:55:16




Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-11 18:53:26

Dziś zaspałam do pracy, więc śniadania nie zjadłam, nie przygotowałam jedzenia i przez to cały dzień zarwany. Nie udało się zjeść ile trzeba.
Z drugiej strony, to ja już nie wiem, ile trzeba?
Obawiam się, że moje założenia są błędne. Na wszelki wypadek zaczęłam wliczać też warzywa do tabelki.




Natomiast trening się udał, jestem zadowolona. Lecę tym treningiem ze strony 2 nadal. Następny trening w niedzielę - mam zamiar zwiększyć ciężar hantli do 5 kg na rękę.

Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-11 19:34:53

samiz co to za samowola .. oj nieładnie .
Niczego sama nie zmieniaj, nie wliczaj warzyw. Jak będą miały być zmiany, to Ci Szefowe napiszą. 1300 kalorii, żartujesz? ze 150g ww zeszłaś do 75g i to wliczając warzywa , tłuszcze niskie co będzie dalej? zejdziesz do 300 kal?.

amadi - masz racje, powinnam poczekać na decyzje Szefostwa.
Po prostu namieszało mi w głowie czytanie dzienników o insulinooporności.
Dziś byłam na zakupach, będę bardziej się przykładać do planowania posiłków na kilka dni do przodu.

samiz ty daleko nie zajdziesz w ten sposob...nawet tygonia nie ma a juz kombinujesz...
trzymaj miske wg zalozenia 1700 kca..i tak dalej jak ustalilas i czekaj , obserowuj co sie bedzie dzialo ..... 2-4 tygodnie minimum .......

zadnego zmniejszania kalorii trzymasz rozkład ale staraj sie by wtoje ww były równo rozłozone w posiłkach, nie może byc tak ze w jednym masz duzo a drugim mało, musisz trzymac równo

amadi, leah, obliques - dziękuje, że nie zostawiłyście mnie w niepewności.

Dzisiejszy trening - zwiększyłam nieco ciężar hantli.



Dieta - plan na dziś, jutro i pojutrze.
Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze
Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, szpinak, zioła prowansalskie, seler naciowy













Odczucia - bardzo trudno jest dobić kalorie, jak się nie je śmieciowego jedzenia
No i jeszcze pomiary na koniec:





Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-13 18:17:29