...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Zakwasów sie nie boje jakby nadwyrężenie , z piątku do dziś to troche zmalał ale wole być pewny bo nie chce żadnych niepotrzebnych kontuzji.To jednak dwugłowy łydki co mnie w błąd wprowadzacie jeszcze sie źle polskiego doucze :P
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-15 22:49:39
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-15 22:49:39
...
Napisał(a)
uwaga pytania: co mam zrobić z moim życiem, jeśli nie ma widocznego progresu w bicepsie? To może być spowodowane zbyt dużą ilością ćwiczeń?
- uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 3s
- uginanie ramion z supinacją 3s
- młotki 3s
robię z klatką
i przedramię wydaje mi się, że zmalało, ćwiczę tak:
do bicka: uginanie ramion nachwytem 3x~24+uginanie nadgarstków podchwytem 3x~24
do tricka: uginanie nadgarstków nachwytem 3x~24, uginanie nadgarstków za plecami 3x~24
zakres do bicka 12-8 rep., po treningu czuję zazwyczaj mega pompę, a potem jest dupa blada. Coś do poprawy? Coś zmienić? Z żywieniem raczej problemów nie mam.
+ sprawa 2 jest jakaś super metoda treningowa na barki? bo mi się wydają małe w porównaniu do reszty. Fotki wrzucę jutro, bo dziś nie mam czym
- uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 3s
- uginanie ramion z supinacją 3s
- młotki 3s
robię z klatką
i przedramię wydaje mi się, że zmalało, ćwiczę tak:
do bicka: uginanie ramion nachwytem 3x~24+uginanie nadgarstków podchwytem 3x~24
do tricka: uginanie nadgarstków nachwytem 3x~24, uginanie nadgarstków za plecami 3x~24
zakres do bicka 12-8 rep., po treningu czuję zazwyczaj mega pompę, a potem jest dupa blada. Coś do poprawy? Coś zmienić? Z żywieniem raczej problemów nie mam.
+ sprawa 2 jest jakaś super metoda treningowa na barki? bo mi się wydają małe w porównaniu do reszty. Fotki wrzucę jutro, bo dziś nie mam czym
...
Napisał(a)
moze polacz bica z plecami i zmien jego objetosc do 6 serii?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tak zrobię zobaczę jak to jest
tylko co wtedy z resztą treningów? jak połączę klatę z tricem to super, ale barki mi zajmą pół godziny, a znowu barki z tricem, to klatę skończę jeszcze szybciej jakieś pomysły?
tylko co wtedy z resztą treningów? jak połączę klatę z tricem to super, ale barki mi zajmą pół godziny, a znowu barki z tricem, to klatę skończę jeszcze szybciej jakieś pomysły?
...
Napisał(a)
Ja leciałem Klatka + triceps + łydki, plecy + biceps, barki + kaptury + brzuch, uda + łydki i było ok, na barki 4 ćwiczenia, na kaptury 2 + na brzuch 3 i trening taki krótki nie był :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
klatka+trik+przedramię
uda+łydy+brzuch
plecy+bik+przedramię
barki+łydy+brzuch
chyba tak sobie machnę, kaptura nie robię, bo i tak mam wielkiego, skurczybyka w porównaniu z resztą, a mi się jakoś bardzo nie podobają wielkie kaptury zaraz w dzienniku rozpiszę dokładny trening tylko go ułożę najpierw
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:23:49
uda+łydy+brzuch
plecy+bik+przedramię
barki+łydy+brzuch
chyba tak sobie machnę, kaptura nie robię, bo i tak mam wielkiego, skurczybyka w porównaniu z resztą, a mi się jakoś bardzo nie podobają wielkie kaptury zaraz w dzienniku rozpiszę dokładny trening tylko go ułożę najpierw
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:23:49
...
Napisał(a)
Ja bym zostawił z plecami i bicepsem, przedramię już będzie skatowane więc dużo nie będzie trzeba wrzucać
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Kreatyna na pierwszy raz , jaka ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
no excuses by modernfootball
Polecane artykuły