Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

ale jaki to ból? zakwas czy bardziej, nadwyrężenie czy coś...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka 

Zakwasów sie nie boje jakby nadwyrężenie , z piątku do dziś to troche zmalał ale wole być pewny bo nie chce żadnych niepotrzebnych kontuzji.To jednak dwugłowy łydki co mnie w błąd wprowadzacie jeszcze sie źle polskiego doucze :P

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-15 22:49:39

uwaga pytania: co mam zrobić z moim życiem, jeśli nie ma widocznego progresu w bicepsie? To może być spowodowane zbyt dużą ilością ćwiczeń?
- uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 3s
- uginanie ramion z supinacją 3s
- młotki 3s
robię z klatką
i przedramię wydaje mi się, że zmalało, ćwiczę tak:
do bicka: uginanie ramion nachwytem 3x~24+uginanie nadgarstków podchwytem 3x~24
do tricka: uginanie nadgarstków nachwytem 3x~24, uginanie nadgarstków za plecami 3x~24

zakres do bicka 12-8 rep., po treningu czuję zazwyczaj mega pompę, a potem jest dupa blada. Coś do poprawy? Coś zmienić? Z żywieniem raczej problemów nie mam.

+ sprawa 2 jest jakaś super metoda treningowa na barki? bo mi się wydają małe w porównaniu do reszty. Fotki wrzucę jutro, bo dziś nie mam czym

moze polacz bica z plecami i zmien jego objetosc do 6 serii?

tak zrobię zobaczę jak to jest

tylko co wtedy z resztą treningów? jak połączę klatę z tricem to super, ale barki mi zajmą pół godziny, a znowu barki z tricem, to klatę skończę jeszcze szybciej jakieś pomysły?

Ja leciałem Klatka + triceps + łydki, plecy + biceps, barki + kaptury + brzuch, uda + łydki i było ok, na barki 4 ćwiczenia, na kaptury 2 + na brzuch 3 i trening taki krótki nie był :)

klatka+trik+przedramię
uda+łydy+brzuch
plecy+bik+przedramię
barki+łydy+brzuch

chyba tak sobie machnę, kaptura nie robię, bo i tak mam wielkiego, skurczybyka w porównaniu z resztą, a mi się jakoś bardzo nie podobają wielkie kaptury zaraz w dzienniku rozpiszę dokładny trening tylko go ułożę najpierw

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:23:49

przedramię bym zostawił tylko z klatką. Ale to taka moja opinia :D

Ja bym zostawił z plecami i bicepsem, przedramię już będzie skatowane więc dużo nie będzie trzeba wrzucać