Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

fifi35

Czy moglibyście coś Panowie doradzić w korzystnym stosunku jakość/cena?
Czy warto dokupować BCAA ?
Jakoś tak sceptycznie jestem nastawiony co do działania suplementów :)

BCAA i EAA w jednym, Controlled Labs Purple Wraath - np w bodyfast.pl - najlepsze jakie sa i jakie mialem subiektywnie. Doskonale w smaku i rozpuszczalnosci - a to sie nie zdaza w innych BCAA. Cena spora ale 90 porcji, wychodzi dobrze. Podstawowy suplement we wszystkich sportach, chyba jedyny niezbedny, ciezko dostarczyc to z pozywienia. Goraco polecam ;)

Polecane białka - Hi-tec Whey C6, Delicius Peak, Scitec, a wesja econo: białka SFD, Megabol EXP Infusion
Z BCAA jak chcesz dobry stosunek jakości do ceny to Hi-Tec BCAA Powder, jak wypas to patrz wyżej .

I ja bym na Twoim miejscu dodał białka do owsianki żeby trochę dodać smaku zamiast robić oddzielny posiłek tylko z szejkiem.

Dzięki Panie Janie - ważna informacja co do BCAA

xzaar - dzięki za radę, wiem, że za najlepszą jakość się płaci ale chyba jednak zostanę przy jakiejś tąńszej opcji ze względu na ograniczenia finansowe

kabo - właśnie Whey C6 brałem pod uwagę, widzę, że Kuba także to stosuje, z tą owsianką to dobry patent ale do pracy nie będę brał i dosypywał, bo wiesz - zaraz powiedzą że sterydy biorę :D

Jeszcze jedna ważna sprawa mi się przypomniała. Jakbyście mogli podpowiedzieć. Z końcem września upłynie 3 miesiąc stosowania kreatyny. Czytałem, że powinno się ją brać w cyklach, czyli teraz przerywać ? na powiedzmy 2 miesiące czy 3 ? czy brać dalej ? Jak to widzicie ?

Z kreatyną są dwie szkoły:
1. 3-5g codziennie - non stop
2. 5g DNT, 10g DT - cyklicznie
więc jak brałeś drugą metoda to możesz jakąś przerwę zrobić, a jak pierwsza to jedź dalej.

zrób przerwę minimum 6 tygodni

Ok dzięki Flex - brałem 5 DNT i 10 DT więc robię 2 miesiące przerwy. Potem polecę już chyba no monohydracie tak jak tu większość radzi, żeby nie przepłacać :)

Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-09-05 11:23:20

Jest i trzecia szkoła!
Kreatyna naturalnie znajduje się w mięśniach i niektórzy uważają, że można jeść ją cały czas.

jak ktoś je dużo wołowiny to praktycznie cały czas jest na cyklu

Tak wołowina to dobre źródło kreatyny, staram się ją częściej podjadać. Teraz były w Biedro takie steki jednominutowe czy jakoś tak, chyba z rostbefu. Kupiłem ostatnie 4 paczki :) także na następny tydzień będzie.

Z tą ilością kreatyny w tym mięsie to nie przesadzajmy. To ilość nieodczuwalna dla naszego organizmu.