...
Napisał(a)
weszły placki bananowo owsiane a niedługo szejk :twaróg,mleko,woda , kakao
...
Napisał(a)
Do miski skrojony cały banan i całe jabłko i zmieszane z jogurtem naturalnym z biedry - Tola 400g :D.
...
Napisał(a)
Bartek placki robisz z mąką? Daj mi przepis bo uwielbiam placki, banany i owsiankę, ale razem nigdy nie jadłem! Jutro bym sobie zjadł :D
...
Napisał(a)
Makaron pełnoziarnisty + sos (przecier pomidorowy, groszek, cebula, pieczarki, puszka tuńczyka)
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
Od rana weszło: 600 gram piersi z kurczaka, 800 gram ziemniaków, 250 gram fety, 300 gram oliwek, 6 tostów z domową kiełbasą z kurczaka i serem piórko, naleśniki z 250 gram mąki + 600 gram twarogu od babci, ze wsi z dżemem jagodowym i śmietaną ;)
...
Napisał(a)
Paszkos, nadal na IF?
Potreningowo:
100g ryżu brązowego z sosem słodko-kwaśnym
ogórki małosolne
80g piersi wędzonej z musztardą
20g WPC
trochę serka wiejskiego
paczka wafli ryżowych
dwie kromki żytniego chleba z dżemorem
High carb- ciężko te 280g węgli po treningu bez tłuszczu załadować... teraz wpadłem na pomysł, żeby podbić węgle waflami ryżowymi, a co myślicie o paluszkach albo laysach z pieca, lipny pomysł, co?
Potreningowo:
100g ryżu brązowego z sosem słodko-kwaśnym
ogórki małosolne
80g piersi wędzonej z musztardą
20g WPC
trochę serka wiejskiego
paczka wafli ryżowych
dwie kromki żytniego chleba z dżemorem
High carb- ciężko te 280g węgli po treningu bez tłuszczu załadować... teraz wpadłem na pomysł, żeby podbić węgle waflami ryżowymi, a co myślicie o paluszkach albo laysach z pieca, lipny pomysł, co?
...
Napisał(a)
erde91Od rana weszło: 600 gram piersi z kurczaka, 800 gram ziemniaków, 250 gram fety, 300 gram oliwek, 6 tostów z domową kiełbasą z kurczaka i serem piórko, naleśniki z 250 gram mąki + 600 gram twarogu od babci, ze wsi z dżemem jagodowym i śmietaną ;)
To trochę Ile kcal?
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
Dzisiaj wyszło średnie IF zważywszy na fakt, że pierwszą szamę jadłem o 9:00, a ostatnią po 19:00. Wyszło z tego jakieś 14/10, czyli takie troszkę naginane Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :)
Poprzedni temat
Białko-przyswajalność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
dieta do oceny dla ekto
Polecane artykuły