Co właśnie wcinasz VOL 8

Tyczy się to 2 częsci " jem tak jak mi pasuje " Zauważyłeś ile osób bierze sobie do serca, takie rzeczy jak

Nie jadamy tłuszczy ok. treningowo
Z rana Węglowodany
Kurczak + ryż to podstawa :) Chodzi mi o takie stwierdzenia. Będziesz jesc za dużo zalejesz się - nie patrzę na jedzenie, tylko na aktywnośc. Zasada prosta jem duży posiłek mam siłę na trening robię bardzo dobry trening i tyle. Potem znów jem, dalej cwicze bo mam siłę :) A nie zrobię trening 3x Tygodniu i wsio :)

to źle robisz. najpierw histeryzowałeś że zalejesz się jak wjedziesz na mase na 2,5k kcal potem że wychodzi ci tłuszcz po czicie a teraz zdecydowałeś się jeść wszystko. gdzie tu sens?

Mix sałat z pestkami dyni, tuńczykiem, czosnkowym olejem rzepakowym i warzywami + sok pomidorowy

PRZEDTRENINGOWO -> bez węglowodanów :O :O :O ! Jadę tak już któryś tydzień z rzędu i na brak sił nie narzekam. A wręcz przeciwnie, jest dużo lepiej, bo nie jestem ospały i ociężały. Mnie akurat węgle z rana nie służą. Poza tym po treningu czuję, jak nie puchnę przy ich jedzeniu, a na luzie wsuwam większe ich ilości Słuchajmy własnego organizmu, a nie opierajmy się na utartych stereotypach!
Lecę cisnąć BARKI i NOGI

placek,kawa

Od rana węglowodany:

Płatki owsiane, otręby owsiane, serwatka + mleko. Wszystko zmiksowane i wypite.

Dzisiaj postaram się już węgli nie jeść, bo nie ćwiczę z uwagi na to, że mam założone 2 holtery (EKG i RR). Nieźle utrudniłoby to ćwiczenia + po holterze EKG nie mogę wziąć prysznica.

Tak więc teraz bezwęglowodanowo wleciała jajecznica na masełku:



-3 jajca (wymerdane w szklance z oliwą z oliwek, bo niby się nie przypala)
-jakaś kiełba co znalazłem w lodówce,
-pól malutkiej cebuli,
-odrobina keczupu,
-malutka ilość soli (nie jem wcale, a czytałem, że to też niezdrowo).

Pozdrawiam

Paszkosz, ja po tłuszczach nie mam siły, więc jem ww :) DOKŁADNIE SŁUCHAJ GO, A CI WYNAGRODZI :P

chudne na masie muszę więcej jeść

100 g owsianych
2 jajka xl
200 g cukini
200 g białych winogron

Ankaskakanka

chudne na masie muszę więcej jeść

Węgle ładuj! ewentualnie na priv Ci przepis na anaboliczne ciastka podrzucę

U Mnie cola zero, galaretka z limonek i witaminki, standardowy zestaw ;)

erde podeślij

Niby nie powinno się pić kawy na kaca, ale ja się bez niej nie obudzę . A zatem kawa po turecku a potem jakiś spacer, żeby resztki etanolu ze mnie wywietrzały