Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

xzaar77

A z innej manki - ryz z torebki to najwieksze scierwo :)

rozwiń czemu, aż tak źle?
ja osobiście ostatnio zajadam się w większości kaszą jęczmienną, ale ona też idzie z woreczka, kasza wchodzi mi dużo lepiej niż ryż
generalnie mam spory zapas ryżu i kaszy większość w torebkach
w sklepach nie ma takiego wyboru w ryżach luzem jak woreczkowanych, tych luzem jest naprawdę niewiele

na mojej liście urządzeń kuchennych, w które powoli się uzbrajam jest parowar do gotowania na parze

http://www.princess-agd.pl/index.php/produkty/pokaz/47

Mialem na mysli to, ze w workach pakowany jest zwykle najbardziej przetworzony ryz - o gorszej jakosci jesli idzie o wartosci i skladniki odzywcze. Nie przypominam sobie basmati lub dzikich ryzow w workach, ale to nie znaczy ze takich nie ma, poprostu ja malo wiem moze. Dla mnie worki to synonim badziewia typu uncle bens czy jakos tak - ale jak mowie, moge sie mylic.

Jesli idzie o kasze - nie znam sie bo nie jem raczej, jesli juz to manne.

Wszystko to jednak raczej z przymruzeniem oka trzeba traktowac, na naszym poziomie takie rzeczy maja marginalne znaczenie. Grunt sie ruszac i nie obzerac bezmyslnie, reszta robi sie sama, widze z perspektywy. Im wiecej ruchu, tym bardziej bezkarnie uchodza rozne grzeszki dietetyczne :)

My mamy do gotowania na parze takie proste cos, trzypietrowe, polskiej produkcji, clatronic czy jakos tak. Kupione lata temu w Polsce jeszcze, nadal dziala i pewnie nas przezyje ;) Sasiadka ma takie cudo w zabudowie, cala kuchnia siemens, nie chce wiedziec nawet ile zer bylo na koncu ceny - stwierdzam po badaniach osobistych, z obu losos i warzywa smakuja tak samo ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-29 21:21:29

Są basmati, dziki, brązowy w torebkach , aczkolwiek ja też kupuję luzem bo wtedy mogę odmierzyć ile chcę.
A jeżeli chodzi o sprzęt to polecam szybkowar, który ma opcję gotowania na parze (a chyba większość ma). Kurę robię 15 min, warzywa 5 min (plus czas potrzebny na doprowadzenie do zamknięcia zaworu).

A ja mam zwykly koszyk do garnka dopasowany do gotowania na parze i w zasadzie nic wiecej nie potrzebowalem nigdy :)

Dzięki Panowie za wskazówki. Dokupiłem wczoraj kaszę gryczaną i jaglaną dla zamiany z ryżem.

Ogółem dwa ostatnie dni wywalone do góry nogami ze względu na wyjazd do Gdańska na Barcę :)

We wtorek rano biegałem jak zwykle 5 km a potem o 9.00 wyjazd. Dieta jako taka, oprata na twarogu i wafelkach ryżowych :) jak to na wyjeździe. Wieczorem kebaba wciągnąłem z wyrzutem sumienia. Ogólnie raczej zjadłem za mało niż za dużo. Waga stoi w miejscu więc chyba ok.

Wczoraj o 4.00 rano wróciłem więc cały dzień do kitu. o 15.00 poszedłem na trening ale bez większych chęci.
Poszedł standardowy zestaw plecy + biceps.

Dzisiaj wróciłem do żywych i spinam miskę po staremu.

Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-08-01 09:23:44

Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-08-01 09:24:00

Odnośnie ciśnienia, jeśli masz z nim problem nie na jakimś podłożu chorobowym tylko normalnie fizjologicznym (stres) to na moim przykładzie widać, ze siłownia to także poprawa zdrowia. Mam do dziś w koszyczku sprzed dwóch lat Captopril :)
Skończyły się kłopoty z nadciśnieniem, wzrosła niesamowicie wydolność.
Ale jak chciałem użyć yohi to był dekiel, także o tym zapomnij.

Witam Panowie. Captopril, concor, amlopin - skąd ja to znam... A co do jedzenia, to ja ryż podmieniam często na ciemny makaron z mąki pełnoziarnistej. Z tego co pamiętam to zawiera też sporo białka - około 15%.

2.08.2013 DT

Dieta standardowo na ok 2400 kcal - odkąd podbiłem z ok 2000 kcal spadł dodatkowy kilogram na 83 - ciekawe czy pójdzie dalej ? Bądźmy cierpliwi a zobaczymy ;)

Piatkowy trening poszedł w miarę ok. Zwiększyłem troszkę intensywność skracając przerwy między seriami oraz cwiczeniami do max. 1 min Dzisiaj jeszcze czuję obolałość w nogach, które nie były dawno robione ze względu na zwichnięcie kostki w trakcie meczu. Po treningu 30 min. orbitreka w równym tempie na tętnie ok 130-135

Dzisiaj wieczorem będzie palenie w formie piłki nożnej 2 x 45 min :) - a niech ma gruby po weekendzie ;)

Za dwa tygodnie wczasy nad morzem trzeba się dorzeźbić na plażę :) Po powrocie rozważę zmianę treningu - skłaniam się chyba ku FBW. Zamierzam pociągnąć tak na redukcji powiedzmy do końca października a potem przerzucić się na wypracowanie czystego mięśnia przy odpowiedniej diecie.

04.08 DNT

Meczyk wieczorny zaliczony na maxa, wybiegałem się prawie że aż do upadku kończyn dolnych :)

Poranna waga 82,5 :)

Dzisiaj dieta na maxa wg rozpiski. Popołudniu będzie trening koło 17.00 + zamiast aerobów na siłce będzie rower ok. 15 km.

Jutro rano na czczo powrót do bieganka na 5 km. Chyba, że kolega się namyśli to przerzucimy na wieczór.

Niech moc będzie z nami ! :D

5.08.2013 DT

Trening poszedł w miarę jak na taki upał. Jednak klimatyzowany klub robi swoje. Poszedł standardowy zestaw klatka + triceps z lekkimi modyfikacjami. Wyciskanie robię obecnie głową w dół żeby podciąć dół klatki, nawet trochę większe ciężary weszły, klatkę dziś czuję. Na triceps zmieniłem wyciskanie francuskie na prostowanie przedramienia w opadzie - jakoś tak lepiej pali i pompuje.

Wieczorem o 20.00 rower i zrobione ponad 16 km w ramach aerobów.

Obolałość w nogach od niedzieli jeszcze nie ustępuje.