Trening B, data: 24.07.2013 - 2X12
Martwy ciąg - 32kg, 36kg
Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 15kg
Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/10-8
Wypady - 25kg, 27kg
Uginanie nóg leżąc - 22,5kg, 25kg
Pompki 1 seria - 1+12
+10 minut skakanka - 581obrotów
+rozciąganie
Trening ok, poszło szybko, ale bez obijania.
- MC coraz lepiej
-żołnierski jak zwykle słabo z progresem- chyba już moje nastawienie na nie ( jak się zabieram , to już z myślą, że będzie ciężko i nie dam rady)też daje marne efekty i nie motywuje , aby spróbować włożyć więcej na sztangę
- podciąganie bez szans nadal
- reszta dobrze, pompki - 1 na prostych nogach , reszta damskie
Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, woda 2-3l
Warzywa: cebula , buraczki, brukselka, ogórek zielony
Edit
DNT-25.07.2013
Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, woda 2l
Warzywa: cebula , buraczki, ogórek małosolny, pomidor, ogórek zielony
Brzuch mam od wczoraj jak balon...podejrzewam wątróbkę. Dzień cały w biegu, także dziś nie poćwiczyłam. Usłyszałam dziś "miły komplement", że chyba przytyłam na twarzy i zapytanie, czy dużo jem
Edit2
DNT - 26.07.2013
Miał być trening, ale nie wyszło, nie wyrobiłam się czasowo.
Dziś tylko przysiady na sucho.
Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, woda 2l
Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewki, pomidor, ogórki małosolne
Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-27 12:20:12
Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-27 12:21:00