Oddział zamknięty w SPAM

.

Nie padnie, rekord to 2 dni

Nie wiem, ale jest mi blogo, chce wiecej

Nazwa jakiś szajbusów przyciągnęła

łap buziaka

i ja i ja!!

szajka

Kasia, możesz zaadaptować ten dla początkujących na siłowni do wykonania w domu, bo ten stricte domowy moim zdaniem jest dla takich... zaawansowanych początkujących, ale to tylko moje wlasne spostrzeżenie, ja robilam ten siłowniany w domu z gumami, hantlami, meblami itp :) da się go zaadaptować
teraz musialam go tylko skrócić bo niestety nie mogę kolan za bardzo używać :( bolą coraz bardziej , i szkoda bo cholernie mi na udach zależy

Jak się wie, jak i po co ćwiczyć i jak odpowiednio progresować,to nie, nie jest dla zaawansowanych początkujących.

ustalmy może, że żeby komentować trening to trzeba mieć kontekst a nie zakłać. np zakładać, że jak hantle to tylko 2kg. albo zakładać, że jak ktoś założył dziennik to nigdy w życiu nie był na siłowni. dostosowujmy może trening do konkretnej osoby. może jestem i zielona, ale wydaje mi się to logiczne.
Ani Martucca w podwieszonym treningu nie napisała, że hantle mają być 2kg ani ja nie napisałam, że spróbuję przysiad z 50kg - a jak się złamię to trudno. Bardzo błędne założenia i bardzo zbędna dyskusja z tego wyszła.

okurasei

Nazwa jakiś szajbusów przyciągnęła

wiedzialam co robie hahaha wszyscy jestesmy TACY SAMI !!!!!!

Przyjmuje tylko od dziewczyn, on moich psiapsiulek