JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Biniu, byłbym wdzięczny za podpowiedzenie, ile kcal z mleka może być akceptowalne w oknie NIE JEM. Pytał TomaszS, ja też i kilka innych osób kiedyś też, a odpowiedzi jako takiej nie dostaliśmy :) Jestem skłonny zrezygnować z mleka i pić czarną, ale uwielbiam kawę z mlekiem. Obecnie piję 15ml 2% - może być czy za dużo?

Mysle ze taka ilosc w niczym nie przeszkodzi.
Yohe z termo stimem tez lykaj przed praca bez obaw.

Biniu, a da radę zobaczyć nowy numer w takim rozmiarze żeby coś przeczytać? :P
Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo.
1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/
2. Jak się robi owsiankę na wodzie z odżywką?
3. Jestem na redukcji. Zapotrzebowanie 2500 kcal, obciąłem na start do 2300 kcal. Który podział makro będzie lepszy?

2300 kcal:
B: 692 kcal = 173 g (2,2 g)
T: 639 kcal = 71 g (0.9 g)
WW: 969 kcal = 242 g (reszta)

2300 kcal:
B: 788 kcal = 197 g (2,5 g)
T: 639 kcal = 71 g (0.9 g)
WW: 873 kcal = 218 g (reszta)

4. Czemu mam napad czasem na czekoladę? Dzisiaj morfologia i cukier będą badane. Czasem tak mam, że nagle żrę jak świnia sam syf i dieta idzie się walić... Kupiłem chrom i łykałem ale nie pomógł. Jak badania wyjdą ok, to gdzie może leżeć przyczyna?

Dzięki!

1. Kwestia gustu, jak moge to pije bialko z mlekiem, jak nie moge pije z woda i tez mi smakuje. Do wody proponuje bialka ktore maja bardziej intensywny smak.
2. Ja robie tak: Owsiane mieszam w osobnej misce z czym tam chce. W rondelku zagotowuje odpowiednia ilosc wody ze slodzikiem, gdy woda lekko wrze, wsypuje owsiane wraz z dodatkami, mieszam co jakis czas, gdy juz jest geste to wylewam na talerz, i zalewam to bialkiem rozrobionym z woda/mlekiem.
3. Kwestia indywidualna, sam musisz przetestowac co ci bardziej odpowiada. Ja bym zaczal od pierwszego wariantu.
4. Po prostu psychika i trenowanie silnej woli. Nic wiecej nie poradzisz.

Wiedziałem, że ktoś mi pomoże. Wielkie dzięki Naly. Dodam, że nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące i przestałem. Dziś ruszyłem z crossfitem (drążek, pompki i przysiady) i będę ćwiczył trzy dni w tygodniu. Może trochę mięśni jest, dlatego wolałem dać 2.2 niż 2 gramy białka, ale według mnie 2.5 to przesada, bo dużo mięśnia nie mam do utrzymania.
W takim razie wezmę pierwszą rozpiskę.
Ja mam białko 100% whey protein z Vitamin-shop, smak czekoladowy. Dobre?
Tak przy okazji... są firmowe i drogie białka i takie jak Vitamin-shop, K**, SFD... to te 3 co wymieniłem to są "reklamówki sklepów"? Jak to wygląda?

Jem sporo brokuł, kalafiora i marchewki. Wliczać w bilans czy jeść do oporu?

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-23 01:19:09

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-23 01:19:38

W tym dziale raczej sie nie rozmawia o produktach konkurencji

A jak to jest z tymi białkami?

Warzywa jedz do oporu i nie wliczaj do bilansu.

Ekoiks

A jak to jest z tymi białkami?

Białko to białko, uzupełniaj wg braków.

Gościu w sklepie powiedział mi, że niektóre białka mają wypełniacze typu pszenica, czyli szit. Z tego wynika, że białko to nie białko.