Olivier Lafay "dziennik"

Takie obwody to okej. Myślałem że chce Lafaya na ACT przerobić. :P

Ja sie nie znam, nawet nie wiem co to ACT i wszytskie skróty ktore czesto uzywasz znaczą :)

Nie musisz, ćwicz

Własnie nigdy nie pytam bo narazie mi to nie potrzebne :d hahaha

Aerobic Circuit Training
Każda wiedza jest przydatna

OBWÓD 1
Poziom III trening 7 (12.o7.2013)

B2: 6x10
A5: 6x10
A2: 6x10
C2: 8-8-8-7-7-5
Przysiady: 6x16
G: 5x16
H: 9-7 Maxy
K2: 8


Dzisiaj trening mieszany a Mianowicie pierwsze 3 serie z obciążeniem a kolejne 3 bez ( ćw. B2, A5, A2, C2).
Przysiady z 2,5kg obciążeniam hahahahah
W K2 ani jedna seria nie pykła bo chyba trica naciągnąłem czułem jak dziwnie mi go rozrywa wiec wolałem nie ryzykować(a bardzo lubie to ćwiczenie)

Ogolnie to w C2 podoba mi sie moj wynik :) I dzisiaj trening był taki jak lubie że wykonałem plan ale masakrycznie ciężko z walka o końcowe powtórzenia w ostatnich seriach XD

Kurde od piatku wieczór mam silne bóle nogi w okolicach pachwiny, pól nocy dziś nie przespałem przez to ..
Podczas dnia gdy normalnie delikatnie stąpam na nogę i przypadkowo nie zrobie gwałtownego ruchu jest w miarę, ale gdy sie juz zdarzy to masakra.

Wie może ktos coś na ten temat ?

My nie, ale lekarz na pewno



Tak to jest jak się omija nogi w treningu

juz raz zima mi sie tez to zdarzyło pobolało 3-4 dni i przeszło wiec nie zwalaj na nogi które prawie zawsze robie na swój sposób ;P

Daxim1990- nóg się nie chce robic :D ?