...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No Papaj. Trochę tego prochu zjadasz.:D Ale w eter to nie idzie jak widać.;)
...
Napisał(a)
Wtorkowy trening nóg który zrobiłem jak zwykle na wyjeździe wyglądał w następujący sposób:
-wyprosty nóg siedząc 4x20-15
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10
100kg-10
140kg-10
170kg-10
200kg-10
220kg-10
-wypychanie na suwnicy 4x15 (ostatnia seria na 370kg)
-przysiady na hack maszynie 3x10
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x12
-zginanie podudzi siedząc na maszynie 4x10
Wrzucam kilka fotek z wczorajszego treningu.Foty zrobione przez dobrego fotografa który wie o co chodzi.Im bliżej zawodów tym częściej będę korzystał z jego usług.Waga na dzień dzisiejszy to 113kg.Jutro z rana wyjazd na trening do Poznania,będę tam katował ramiona razem Radkiem Słodkiewiczem do którego wybieram się na małe konsultacje.Postaram się zrobić jakieś foty.
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-07-04 19:03:14
-wyprosty nóg siedząc 4x20-15
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10
100kg-10
140kg-10
170kg-10
200kg-10
220kg-10
-wypychanie na suwnicy 4x15 (ostatnia seria na 370kg)
-przysiady na hack maszynie 3x10
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x12
-zginanie podudzi siedząc na maszynie 4x10
Wrzucam kilka fotek z wczorajszego treningu.Foty zrobione przez dobrego fotografa który wie o co chodzi.Im bliżej zawodów tym częściej będę korzystał z jego usług.Waga na dzień dzisiejszy to 113kg.Jutro z rana wyjazd na trening do Poznania,będę tam katował ramiona razem Radkiem Słodkiewiczem do którego wybieram się na małe konsultacje.Postaram się zrobić jakieś foty.
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-07-04 19:03:14
...
Napisał(a)
Foty kozackie. Ciężary na nogi to bladość :D Ale zawsze mnie zastanawiało jak z tym progresem w seriach. Sporo dokładasz i pierwsza seria ze sporym zapasem,a myślałem,że lepiej zawsze dokładać mniej a zacząć ciężej. Ale teraz chyba już wiem skąd moja kontuzja kolana :)
...
Napisał(a)
im wieksza siła tym skoki ciezaru sa wieksze a organizm tak tego nie odczuwa
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Panowie,rozgrzanie stawów to podstawa w przeciwnym razie kolana będą strzelać tak jak napisał gracznr1.Celowo robię tak przysiady żeby dobrze dogrzać kolana i przygotować je do naprawdę wielkich obciążeń.Gdybym siady zaczynał od 200kg to moje łękotki porozbijały by lustra przed którymi robię przysiady.
...
Napisał(a)
Papaj dobrze mówi. Kolana trzeba szanować i "ostrzegać" je, że teraz będzie ostre katowanie nóg.:)
Poprzedni temat
zbijanie wagi pod sw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Czy ja nie jem zbyt dużo?
Polecane artykuły