TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Crazy ale to niecelowo A co do suplementów to ja nie chcę ćpalni. Jeżeli poleci jakaś przedtreningówka to raczej na pewno nie w najbliższym czasie i jeżeli coś to jakiś lekki środek.

Siemanko!



Z rana aeroby miały być w formie biegu, ale niestety. Od kiedy zacząłem biegać to stawy kolanowe mi dość mocno dokuczają. Ponadto miałem wielkie DOMSy po wczorajszym treningu więc zamiast biec, szybko szedłem. Tętno z pewnością było mniejsze ale no cóż






TRENING

wyciskanie hantli na skosie 20/20/15/6/8/8/20
wyciskanie sztangi na płaskiej 25/8/8/8 * drop x2
rozpiętki na skosie 15/15/12/8
krzyżowanie linek w bramie jednorącz 20/20/15/15

zginanie wyciąg dolny 30/20/20
uginanie jednorącz w oparciu o ławkę 15/12/12
młotki stojąc 15/15/12 + drop x2

przedramię


Trening bez mocy. Co prawda w wyciskaniu hantli na skosie powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia- 49kg. Wyciskanie sztangi na płaskiej robiłem pierwszy raz od baaaaardzo dawna. Liczyłem na 60kg, weszło 70kg

Biceps lekko, bardziej skupiałem się na technice i na tym żeby spompować go tylko.

Słabo






Wiem, gramów, nie gram
Patrzcie i słuchajcie jaką muzykę mi dzisiaj chłopaki zaserwowali Jak tylko wszedłem to już "Mała blondyneczka,nananna " itp
Mam słuchawki i latam na treningu z nimi w uszach także nie było problemu

Oglądajcie do końca








DIETA I SUPLEMENTACJA









przed:
2x B&S


w trakcie i przed porannymi aerobami:
15g + 15g BCAA PLUS


-po treningu siłowym:
30g Pure Whey






Truskaweczki z własnego pola, bo mnie rodzice nawiedzili i przywieźli dla synka świeżutkie wiejskie jaja i tośkawki, mmm










PROŚBA DO WAS

Moja stara kuchenna waga odmawia posłuszeństwa. Dlatego zdecydowałem, że kupuję nową. Mam nadzieję, że bana nie dostanę za linki. Pomóżcie wybrać.


Myslałem o tej

http://allegro.pl/elektroniczna-waga-kuchenna-5kg-1g-lcd-plaska-i3330217727.html


pozdro!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-06-18 20:21:51

49kg na hantlach na skosie to już konkretny wynik ! a wycisk na płaskiej tak słabo bo już klata przemęczona przecież po wycisku na skosie górnym - norma

Truskaweczki petarda... ze śmietaną i cukrem ...

Arnold Czuję niedosyt. No ale trudno, jestem cierpliwy Raz, że zmęczona a dwa, że tak jak mówię, bardzo dawno tego nie robiłem. Ale nie próbuję się tłumaczyć bo nie o ciężar tu chodzi. Czułem elegancko to ćwiczenie
śmietanę zamienię na serek wiejski a cukier na słodzik i też będzie gitarra

Meju nie dziwne, że Cie bolą stawy jak biegasz po ścieżkach rowerowych po asfalcie w Białymstoku tyle lasów, parków a Ty z tego nie korzystasz

Bierz tą wagę. Ważne, że tania

Igor ja w sumie tak jak dziś chodziłem to podobne tempo do biegu Co do wagi to już postanowiłem, raczej będzie to ta http://allegro.pl/elektroniczna-waga-kuchenna-5kg-1g-kwadrat-prezent-i3335555189.html#tabsAnchor 

mam taką samą, jestem zadowolony:)

ja właśnie taką mam i się zyebała

nie lepiej Ci po robocie skoczyć do media/real myślę ,ze w podobnej cenie coś znajdziesz

W Realu nie ma. A w media markcie na pewno nie zapłacę mniej. A poza to już zamówiłem