Hasa i jej walka o obwód pasa

pomiary (warcam do sobotnich pomiarow, dyscypline musze sobie narzucic)

Idzie ku dobremu
Tabela pomiarów
28-maj-13 01-cze-13 Różnica od ostatniego
Wzrost 160 160
Waga 66,9 66,1 -0,8
Biust 96 95 -1
Pod biustem 80 79,5 -0,5
Talia 74,5 74 -0,5
Pępek 82 82,5 0,5
Biodra 100,5 100 -0,5
Udo L 58 57,5 -0,5
Udo P 58,5 58,5 0
Łydka 35,5 35,5 0
Fałda brzuch 91,5 91 -0,5

leci... leci... super :)

no i fajnie

Zazdraszczam.. Żeby mi w takim tempie chciało jechać a tu jak nie urok to sraczka.. Ale chociaż Tobie do przodu (a raczej do tyłu ) pięknie idzie.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-01 13:44:27

no i git :) jak spada to dobrze :) biodro ruszyło i niechaj sobie spada :) a mi sie fajnie ćwiczyło z Wami ehh ale jeszcze faajniejsze ploteczki ;) i mina lasek z bieżni bezcenna co trzy babochopy się po ciężarach panoszyły ;)

Poniewaz nie moge zrobic zrzutu michy to napisze plan żarla:
01/06/2013
Jaja 3 szt+chleb żytni ok 105 g+ masło 4 g+ pomidory itp
Pstrąg 200 g+ kasza gryczana 80 g+ masło kalarowane 8 g + kapusta, cebula, malosolne
Jaja - 4 szt + warzywa jeszcze nie wiem jakie
Total blisko załozonego rozkladu: 110 b/ 60 T/ 105 W

02/06/2013
Owsiane 50 g+ 1 jajo + banan + 12g kokosowy
Indyczy cyc ok 380 g+ kasza gryczana 80 g+ 10 g smalec
Awokado 100 g

Tez powinno sie zgadzac z bilansem

PO treningu mam takie zakwasy łydek i czworoglowych, ze chodzic nie moge.
Jutro DT - miala byc tez joga, ale odwolali znowu zajecia. Zrobie klate

trening
KTB Klata Tric Barki
02/06/2013

1. Wyciskanie na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy
12 x 5 kg, 12 x 5 kg, 12 x 7,5 kg
12 x 4 kg (na ręke , 12 x 5 kg, 12 x 5 kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek
8 x 21 kg, 8 x 21 kg, 8 x 21 kg
8 x 21 kg, 7 x 21 kg, 4 x 21 kg
3. Rozpiętki na maszynie 3 x 10-12, 60 sek
10 x 4 kg, maszyna – 2 sztabki/ 1 sztabka, 10 x 5 kg
10 x 9 kg, 10 x 9 kg, 10 x 9 kg (na złej maszynie zrobilam!)
4. Arnoldki 3 x 6-8 90 sek
10 x 5kg, 8 x 5 kg, 10 x 5 kg
10 x 4 kg, 8 x k kg, 8 x 4 kg
5. Wznosy bokiem 3 x 6-8 kg 60 sek
10 x 3 kg, 10 x 3 kg, 10 x 3 kg
10 x 3 kg, 10 x 3 kg, 10 x 3 kg
6. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10-12,
10 x 1 sztabka, 10 x 1 sztabka, 10 x 1 sztabka
10 x 1 sztabka, 10 x 1 sztabka, 8 x 1 sztabka

Przed 10 min aero i po pełne 20 min (bieznia 1 min wolno / 2 min szybko)
W rozpietkach cos namieszalam, porzedni trening to nie ta maszyna co trzeba zrobilam, dzis tez nie mam pewnosci, wiec 2 serie machnelam na skosie hantlami, ale chyba zpomnialam techniki bo jakos dziwnie mi bylo.
Nogi jeszcze obolale po piatku, ale dalam rade na tej biezni.
Po treningu myslalam, ze troche za slabo cwiczylam, ale jak wlazlam na bieznie i chcialam wcisnac ustawienia na panelu sterowania to nie mialam sily

Micha na dzis i jutro:
dzis 110 b/60t/130 ww (dzien wysokich ww)
jutro 110 b/60t/ 105 ww (1szy dzien niskich ww)







Zabawne, w domu nie moge dodac nic do potrningu i liczylam miche w innym kalkulatorze na dzis, jak wpisalam do potreningu to sie okazło, ze za mało bialka i tłuszczu i jeszcze sie dodatkowe jajo zmiesci, a poniewaz opierm sie zawsze na potreningu to uznałam, ze tu dobrez liczy :)


Aha, dziś w planach trening - wiem, ze dzien po dniu, ale na koniec tego tyg nie bede miala czasu, a chce zobaczyc spadki w sobote

Łydka troche napyerdala, ale dam rade.

Jutro joga, w środe kolejny DT.


Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-06-03 11:04:52

Wczoraj trening niet - przez burze, mozecie sie smiac, ale tak lało, ze nie było jak wyjsc, a wieczorem jzu mialam co innego zaplanowane

Dzisiaj joga i troche biezni
Micha na jutro:
110 b/ 60 t/ 105 ww (2 gi dzien niskie ww)

Jutro DT i pojutrze tez, chce sie zmiescic z 3ma siłowymi do weekendu,tak, zeby sobie udowdonic ze moge i potrafie sie spiac.
Bo kurna miche moge trzymac, nawet szarlotka na cieplo mojej mamy mnie nie skusiła w niedziele, a treningi czasami sobie odpuszczam.

widziałam zdjęcia zalanych ulic w scyzorykowie... strasznie polało