50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

10-13.05.2013
DNT, do niedzieli trzymają mnie zakwasy w udach

wrzucam foty poglądowe z dziś:












Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-12 12:48:19

aaa, w ogóle to ja tą kostkę chyba jednak skręciłam, bo dalej jest lekko spuchnięta (3 tygodnie od kontuzji) i nie mogę pewnych ruchów nią wykonywać, bo mnie boli

O jaaaa...

Ale Ci czwórki i d.psko na plus poszły

Super to wygląda . Czwórki od razu się w oczy rzucają :)

Iuuuu

Kurcze Marta, niesamowicie ci to wyszło

Ładne osiągi Ci wyszły

ale zmianatak jak Marta wyżej napisała... te 4ki i doopsko.....zeyebiście

no ładnie ładnie
wybierasz sie do lekarza z ta kostką?

13.05.2013


miska nieliczona

1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2 + 3. tortille (w sumie 5szt ), kurczak (~300g), fasolka czerwona z puszki, papryka, jogurt naturalny
4. banan + whey waniliowy
5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami




Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy

Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- kombinacje uderzano-kopane
- piramidka z ciosów i middlekicków
- wejścia w nogi (zejście pod sierpem) z wyniesieniem i obaleniem
- jeden partner na dole w gardzie, drugi go uderza z góry, ten z dołu sie broni
- j/w z bocznej
- rozciąganie



1. Kurde, umęczyłam się na treningu
2. Będąc w gardzie, szarpnęłam partnera, stracił równowagę i lecąc na mnie przydzwonił mi łokciem w zęby - mam lekko rozciętą wargę.
3. Nadal nie jestem w stanie wykonywać części ćwiczeń ze względu na kostkę - na przykład nie kopę tą nogą i nie mogę się za bardzo na niej skręcać.
4. Przez powyższe do listy kontuzji dopisuję skrzypiące kolano - wydaje mi się, że kopiąc highkicki, nie skręcałam się na skręconej stopie i wszystko poszło w kolano. Nie wiem, czy nie ponaciągałam jakichś więzadeł.
5. O zawodach za półtora tygodnia mogę zapomnieć

==========================================
dziękuję wszystkim za miłe słowa

Nomen: teraz to już chyba za bardzo nie ma sensu. Ponadto wg słów fizjo, opuchlizna po skręceniu może się utrzymywać kilka miesięcy, więc przestało mnie dziwić że czwarty tydzień po kontuzji dalej mam tą stopę lekko opuchniętą.