JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Jak mówię po maturach startuję z IF, a teraz tnę węgle do 100 gram. Białko zostawię na 2,5 grama, reszta tłuszcze. To będzie Low Carb? 11 lub 13 maja start IF i wtedy się Was konkretnie wypytam o wszystko. Póki co ponawiam pytanie - jak z makroskładnikami na IF? Kolejność posiłków nie gra roli?

Jeszcze coś:
#2 - czy mogę "ruszać" oknem? Może bym od poniedziałku wystartował i trzymał okno 8:00 - 12:00, a po maturach przesunął na 16-20 lub 20-24. Czy mogę tak manipulować, czy okno ma być w jednych godzinach?
Takie makroskładniki na IF dobre?
50% WW.
30% B.
20% TŁ.

A potem zniżyć na:
40% W.
40% B.
20% TŁ.

Saker takie podawał:




Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 17:15:45

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 17:17:41

Moi Drodzy
TO NIE JEST WATEK SPAMOWY
TRZYMAMY SIE DIETY JEM / NIE JEM
I OKOLIC

WYLACZNIE !!!

Jak wpływa BCAA na AMPK/mTOR?

Biniu byłbym wdzięczny jak odpowiedz mi na poprzedni post.

Gdyby ktoś chciał nowy art:
http://koxteam.pl/2013/05/01/intermittent-fasting/ 

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? mianowicie od dzisiaj ruszyłem z kaloriami : DT~2500kcal(:190gB;110gT;200gWW)
DNT~2500kcal(180gB;141gT;127gWW)
źródła białka (mięso,jaja,twarog)
źródła tłuszczy (oliwa,orzechy,jaja)
weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) .
Warzyw nie wliczam.
Ile powinno masy przerastać na tydzień?
Jeśli wejdzie nic, ile kcal dodać i czy mogę tylko tluszczami(zeby nie podlewalo)i czy obciąć juz teraz weglowodany na rzecz tłuszczy ?
I czy trening powinien sie zmienić? Z przykładowych 5serii po 5-6 powtórzeń na 3 serie po 10-12 powtórzeń?

Witam ponowie mam pytanie z tej strony korzystałem http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło mi takie coś.
Jak myślicie stosować się pod te makro składniki na redukcji dt -10 a dnt -30? i tak jak Biniu mi napisał pierwszy posiłek b+w, 2 posiłek b+w, 3 posiłek t+b+ reszta węgli.
Dzięki za odp.