NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

Dzień 107

Wstałem rano z niesamowitym pokładem determinacji, chce osiągnąć to co sobie zamierzyłem i to zrobie!
Raniutko jeszcze spacerek w pracy, potem pichcenie i czekanie na trening. Popołudniu nauka i praca bo trzeba zarobić pieniązki na spłatę długów



Interwały

10+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg.
Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów.
Skupiłem się na tempie biegu, jest o wiele lepsze niż w zeszłym tygodniu wiec te interwały zaczynają mieć jako taki kształt.
Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10



Rano 2g o3, 1 kaps żeń szeń
Na noc 1kaps magnezu,2g o3
Przed tren. 2 kaps BS
Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey

Dzisiaj zakończyłem suplementacje czosnkiem, odporność na duży plus. Brak większych problemów z chorobami, czasami lekkie podziębienia ale to rzadkość, przechodząca po dniu, dwóch. Polecam każdemu taki cykl w okresie kiedy nasza odporność jest wystawiona na probe
Znalazłem w szafce troszkę cukierków działających na wątrobę, jest sens brania tego pro zdrowotnie czy sobie darować? Nie chciał bym żeby to sie zmarnowało.



I 300g wieprza, 30g orzechów
II sernik z patelni

Trening

III50g Pure Whey
IV 150g wieprza, 3 jaja
V 300g wieprza

NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa

Miał być serniczek na zimno ale nie chciałem kombinować i zrobiłem wersje z patelni. Dałem ciut za duzo kakao ale wyszedł smaczny
No i kilka kawałeczków na rozruch

maxwell scyzoryki, unoszenia podudzi, unoszenie podudzi w zwisie na drazku. To ostatnie zostawie bo czuje to ćwiczenie, pierwsze zamienie na ławeczke rzymską, tylko musze podpatrzec jak to sie wykonuje poprawnie

Proponuje allahy dodać i coś na skośne brzucha może być na drążku. Po allahah gwarantuje Ci że będziesz miał zakwasy, tylko pamiętaj o dobrej technice, bo możesz sobie narobić smrodu z plecami. Dokładaj tam też ciężaru, bo wtedy jeszcze lepiej wchodzi! Jeżeli masz parę groszy odłożonych to super sprawą jest też AB WHEEL. Tylko jak masz kupować, nie kupuj tych najtańszych, lepiej kupić solidny, bo przynajmniej będziesz wiedział na czym ćwiczyć, i miał pewność że za którymś z powtórzeń urwiesz rączki albo coś takiego.

maxwell ab whell robiłem kiedys i powiem ze fajne cwiczenie, tylko na swojej siłce nie mam do niego dostepu, pomysle nad jednym dwoma ćwiczeniami jeszcze.

ja dalej twierdze, że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są pompki

I przysiady.

Lady M pompki jak pompki, robiłem kiedys Plank... cóz za niesamowite ćwiczenie

maxwell przysiady sa bezkonkurencyjne dodatkowo pobudzanie wydzielania Testosteronu

ja od kiedy nauczyłem się robić allahy to ćwiczenie numero uno na brzuch

też kiedyś robiłem ale roznie z wyczuciem było. Kiedys jak robiłem jeden konkurs na sfd to skosztowałem TGU tez bardzo fajne ćwiczenie może nie stricte na brzuch ale czuć ze ciiało pracuje
Właśnie przejrzałem zeszłoroczny arkusz maturalny z biologii, co tu duzo mowić jakoś czarno to widze

NomenNescio

Lady M pompki jak pompki, robiłem kiedys Plank... cóz za niesamowite ćwiczenie

spróbuj to zrobić na swiss ball, to dopiero daje czadu
TGU również zacne, tylko przy wyższych ciężarach poleca się kark górniczy na głowę