KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35096

Dziękuję za szybką odpowiedź, bo trening chciałabym zrobić jeszcze dzisiaj. Spróbuję z 15 kg

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Czy któras z pań ma może gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone

Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości

Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone

a kalarepa, brokuły

cukinia

fasolka szparagowa

groszek zielony mrożony

papryka zielona jest zielona

szparagi

Natka pietruszki

albo kiełki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tez, jedz co chcesz, byle nei ziemniaki i kukurydze

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No to super, bo jeszcze trochę, musiałabym z głodu paznokcie obgryzać

które i tak są strszanie wątłe i cholernie łamliwe

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Zaczęłam analizować treningi z cyklu 3 muszę dopytać teraz, bo nie rozumiem o co chodzi

Cykl 3

Tydzień 6/7/8

No to lecimy z pytaniami

Zasady generalne: - każdy obwód robicie 3x po dwóch powtórkach przechodzicie na 4x obwody

Czy ćwiczenia 1a, 1b i 1c mam traktować jako 1 obwód
Natomiast 2a, 2b i 2c jako drugi

i te obwody robię 3x, potem znowu 3x, a potem jeszcze każdy obwód po 4x

tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25

w tempie wykonywania ćwiczeń zielona jestem jak trawka na wiosnę

da się to jakoś opisać

dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń

taaa...to będzie dla mnie nowość

tu szczerze doradzam wzięcie pobudzacza

ten S.A.W. to się nada

może za mało kupiłam

3b. uginanie sztangi łamanej x12

hmm
tak ma to wyglądać

3c. Uginanie ramion na wyciągu x25

o to chodzi

I nie śmiać się ze mnie, bo to dla mnie nowości

Musze się w tym tygodniu teoretycznie przygotować, bo później będzie problem :'-(

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

- w jednym "tygodniu" 3 obowdy, w drugim "tygodniu" 3 obowdy, pózniej 4 obowdy
- 40X0 4sek fazy negatywnej, 0sek zatrzymania, X - ekspresyjna szybka faza pozytywna... kazde ćwiczenie ma sój zakres, kazde ma swoje tempo
- tak
- tak ale z podchwytem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-30 08:27:05

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

i jakoś jaśniej się zrobiło

dziękuję Iza

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Czyli 1a, 1b, 1c robimy obwód x 3, a potem dopiero przechodzimy do 2a, 2b, 2c i też obwód x 3?

I jeszcze pytanie odnośnie diety w cyklu 3 - skoro wykluczamy nabiał, to parmezan też jest niedozwolny?

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-30 09:57:31

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

o wlasnie, zapomnialam kupic parmezan!!! dobrze ze piszesz :D
mysle ze ksoro wykluczmay to wykluczmay to nabial

czy wywar na szyi indyczej i ogonie wolowym bedzie okey? nie bylo kurczaka bio, a specjalnei pojechalam do reala bo tam maja u mnei czasem

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...