Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dziękuję za szybką odpowiedź, bo trening chciałabym zrobić jeszcze dzisiaj. Spróbuję z 15 kg
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Czy któras z pań ma może gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone
Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości
Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone
a kalarepa, brokuły
cukinia
fasolka szparagowa
groszek zielony mrożony
papryka zielona jest zielona
szparagi
Natka pietruszki
albo kiełki
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
No to super, bo jeszcze trochę, musiałabym z głodu paznokcie obgryzać które i tak są strszanie wątłe i cholernie łamliwe
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Zaczęłam analizować treningi z cyklu 3 muszę dopytać teraz, bo nie rozumiem o co chodzi
Cykl 3
Tydzień 6/7/8
No to lecimy z pytaniami
Zasady generalne: - każdy obwód robicie 3x po dwóch powtórkach przechodzicie na 4x obwody
Czy ćwiczenia 1a, 1b i 1c mam traktować jako 1 obwód
Natomiast 2a, 2b i 2c jako drugi
i te obwody robię 3x, potem znowu 3x, a potem jeszcze każdy obwód po 4x
tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25
w tempie wykonywania ćwiczeń zielona jestem jak trawka na wiosnę da się to jakoś opisać
dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń
taaa...to będzie dla mnie nowość
tu szczerze doradzam wzięcie pobudzacza
ten S.A.W. to się nada może za mało kupiłam
3b. uginanie sztangi łamanej x12
hmm
tak ma to wyglądać
3c. Uginanie ramion na wyciągu x25
o to chodzi
I nie śmiać się ze mnie, bo to dla mnie nowości
Musze się w tym tygodniu teoretycznie przygotować, bo później będzie problem :'-(
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
- w jednym "tygodniu" 3 obowdy, w drugim "tygodniu" 3 obowdy, pózniej 4 obowdy
- 40X0 4sek fazy negatywnej, 0sek zatrzymania, X - ekspresyjna szybka faza pozytywna... kazde ćwiczenie ma sój zakres, kazde ma swoje tempo - tak
- tak ale z podchwytem
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-30 08:27:05
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
i jakoś jaśniej się zrobiło dziękuję Iza
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem