[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

nie za młoda jestes na takie numery?

Kajtuś, Kajtuś... Ty czasem za bardzo się np. remontem nie przejmujesz? Zamiast kawy meliska. I nie strasz nas tu.

2 relanium?!?! Kobieto... z grubej rury dałaś, ma nadzieję, że to nic poważnego i strzeliłaś z armaty do muchy...

najczęściej kołatanie serca to stres

Obliques, no za młoda właśnie tłumaczę to sobie nerwicą, tylko że u mnie objawiała się inaczej może se znalazła inny punkt zaczepienia...
Kokosik,może i remontem a mam jeszcze całą firmę na głowie a jest koniec roku i kwartału to funduje mi dodatkowe porcje emocji ...
Sheep, ja biorę dwie 5 bo na mnie jedna nie działa, uodporniłam się bo większość ciąży z córką brałam tzn. musiałam.

Ni ma co panikować, pójdę do lekarza sięzobaczy a tym czasem spadam na trenning bo wtedy to nic mnie nie boli (wewnątrz)

Kajtek, 2 relanium???? O matko z corkom.... Mam nadzieje, ze to nic powaznego... Też chce na trening...

26-04-2013

TRENING:
1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 2min
6*20kg/6*22,5kg/6*22,5kg/5*25 kg
6*22,5kg/6*22,5kg/6*25kg/4*27,5 kg
6*20kg/6*21kg/6*22,5kg/4*22,5kg
2a.Wyciskanie sztangielek płasko 4x6-8
6*8kg/6*8kg/6*9kg/5*10kg
6*7kg/6*8kg/6*8kg/4*9kg
6*6kg/6*7kg/6*8kg/6*8kg
2b pompki 4xmax 2min
7/8/5/6
5/4/4/2
7/7/5/4
3. rozpietki 4x6-8 +2xdrop
6*3kg+ 15*2kg+18*1kg/6*4kg+ 8*3kg+10*2kg/8*4kg+11*2kg+12*2kg/6*4kg+ 13*2kg+8*2kg
6*3kg+ 10*2kg+12*1kg/6*4kg+ 10*3kg+7*2kg/8*4kg+6*2kg+6*2kg/6*4kg+ 8*2kg+7*2kg
6*2kg+ 15*1kg+13*1kg/6*3kg+ 10*2kg+7*1kg/8*2kg+ 9*2kg+13*1kg/6*3kg+ 11*2kg+13*1kg
4.wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min
6*7kg/6*8kg/6*9kg/6*9kg
6*6kg6*7kg/6*7kg/6*8kg
6*5kg/6*6kg/4*7kg/4*8kg
5a. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami 4x8-10
10*3kg/10*3kg/10*3kg/8*4kg
10*3kg/10*3kg/10*3kg/5*4kg
10*2kg/10*3kg/8*3kg/8*3kg
5b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x8-10
10*3/kg10*3kg/10*3kg/10*4kg
10*3/kg10*3kg/10*3kg/8*4kg
8*3kg/8*3kg/8*4kg/8*4kg
6.swing na barki Gironda 3x6-8 +2drop
8*4kg+12*3kg+17*2kg/6*5kg+11*4kg+12*3kg/6*6kg+7*5kg+4*4kg
8*4kg+12*3kg+12*2kg/6*5kg+9*4kg+5*3kg/6*6kg+6*5kg+8*4kg
8*4kg+10*3kg+11*2kg/6*5kg+6*4kg+7*3kg/6*6kg+4*5kg+6*4kg


1. Już od pierwszego ćwiczenia wiedziałam,że będzie moc mimo bólu głowy miałam ogromny wkurv...
2.Szło,aż sama byłam zdziwiona ,kiedyś 10kg latało jak świnia w patyku a teraz ganz
2b. Jestem zdania nie samymi pompkami człowiek rośnie. także bez komentarza.'
3.Dżizas to mnie tak wk***ia ,że modlę się o koniec.
4.I znowu para była ... nawet nie było za ciężko dorzucę next time.
5a.Poszło dopsze.
5b.Jeszcze dopszej...
6.Śmieszny ten swing ... patrzą na mnie te karki jak świnie w koryto...

Fajny trenning, ale tyra mnie nabardziej...umęczyłam się ,upociłam...i spełniłam.


MISKA:

Napoje:Herbata melisax2,pokrzywax2....bez kawy
Warzywa:Sałata,pomidor,kalafior,brokuł,cukinia










Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-26 18:41:54

niech patrza niech patrzą moga si eczegos nauczyć to super ćwiczenie, a po 4 tygodniach czekam na fotki porównawcze

27-04-2013



TRENING:

1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy
10*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg
10*20kg/10*22,5kg/8*22,5kg
10*20kg/10*20kg/8*22,5kg
2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek
12*30kg/12*30kg/12*30kg
12*30kg/12*30kg/7*30kg
12*25kg/12*30kg/10*30kg
3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy
5/5/5
5/5/5
5/5/5

+ 30 min aero wave

1.Progres w ostatnie serii,próbowałam dołożyc ale tracę postawę i się gibię.
2.Też tylko więcej powtórzeń w ostatniej serii,35 nie mogępociągnąć
3.Opuszczanie ok.

Trenning poszedł dopsze, kwk***ia mnie tylko aero naprawdę zaciskam zęby żeby nie zejść ...

Obliques, ja się modlę Żeby było COŚ widać ...




MISKA:

CZYSTA 120/60/145

Mam problem z wrzuceniem.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-27 20:51:54

ja to zawsze przebiera nóżkami na pomiary