Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

Jak w tytule, temat dla osób prowadzacych dzienniki z pytaniami do doradcow i moderatorow dzialu Junior

jak wlaczyc powiadomienia o nowych tematac w tym dziale?

Dobra ja zacznę ; ) 'jak podbić tłuszcze kosztem węgli' ?? jakieś potrawwy np: jakie .Pozdrawiam

ucinasz wegle, dodajesz tluste ryby, orzechy, migdaly, oleje tloczone na zimno np lniany, oliwa

Dzięki Bardzo Panie TomQ :)

Mam dwa pytania:
1. Przy wyciskaniu francuskim dać 10 - 8 powtórzeń, a na żołnierskie 20-18-16? Czy lepiej zostawić 12-10-8?
2. Jakie macie zdanie odnośnie wody do picia? Chodzi mi o to czy musi być z butelki mineralna, czy może być po prostu przegotowana i ostudzona zwykła z kranu? Pytam, ponieważ ostatnio słuchałem wypowiedzi chyba Michała Karmowskiego i mówił, że przegotowana z kranu lepsza, bo ma inną "termogeneze" czy coś i po takiej nie ma wzdęć Dodam, że spożywam activlab TOP10 - witaminy i minerały.

Muszę podbić kaloryczność do 4.000

Czy taki rozkład będzie ok?
B - 2,5g
T - 1,5g
W - 5,5g

najchętniej obniżyłbym trochę białko, ale nie wiem co w zamian podbić

1.ALbo 3x 10, albo piramidka, 12/10/8 we wszystkich ćwiczeniach.
2.Woda ok, ale nie żadna źródlana tylko mineralna. Zwykła woda wypłukuje minerały, witaminy w nadmiarze.
I ile tej wody pijasz?

Para:
Mógłbys zmienić produkty, białko tak 2,3-2,4g.
Tłuszcze ok, nawet te 1.6g ale wiadomo jakich.
Węgle też 5,5g mogą być.

1. Chodziło mi o piramidę 10/8, barki 20/18/16 bo nie wiem czy lepiej więcej powtórzeń na barki czy lepiej 12/10/8?
2. Cały czas piję ponad 3l wody mineralnej - cisowianka. Chodziło mi o to czy lepiej pić przegotowaną z kranu czy mineralną

1.lepiej 12/10/8 i ciężarami by progress siłowy był.
2. mineralna

To czytałem, że barki lubią więcej powtórzeń, a triceps mniej Na biceps Dream doradził mi 16/14 i jest lepiej - tak mi się wydaje. Dodam, że robię FBW i na każdej seri dokładam ciężar Przy 12/10/8 na barkach wydaje mi się, że siłowo stoję cały czas. Co byś poradził w takiej sytuacji?