Wiek: 19
Wzrost: 180
Waga: 88,5kg (Planowana 82kg)
Czas przeznaczony na redukcję: 2 miesiące
Staż: Niby dwa lata ale z przerwami.
Dieta: Nisko-węglowodanowa.
Suplementy: AMIX Monster Beef(białko), OMEGA 3 (Olimp)
Dziś był pierwszy dzień redukcji ćwiczenia:
ciężar o mniej więcej 10% mniejszy niż przy treningu na masę:
PLECY:
martwy ciąg(lekko ugięte nogi) 12,12,12,12
wiosłowanie końcem sztangi: 12,12,12,12
podciąganie MAX,MAX,MAX,MAX
BICEPS:
Uginanie ramion z hantlami 14,14,12,12
Uginanie ramion(młotkowy) 14,14,12,12
ABS II
Bieżnia 25min
Dodaję wczorajsze zdjęcie. Postanowiłem robić cotygodniową "sesje", aby zobaczyć postępy, ewentualnie ich brak.