[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Trzymam kciuki za zawody i żeby noga nie bolała.


Dziękuję za rady w moim dzienniku. Na pewno będę starała się je uwzględnić.

Sprawdź PW

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2013-04-09 15:18:35

8.04.2013

załozenia :
3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko)
2 min / 5 min jw
1 min / 5 min jw
20min - 150 watt
przesłona : 4
tętno : 170 (mierzone na innym pulsometrze)

czas / watt / tętno / tempo
3 min / 237 / 171 / 28
2 min / 236 /168 / 28
1 min / 249 / 173 / 28
20 min / 152 / 161 / 25

9.04.2013
odpuściłam dzisiaj trening, zmęczona jestem . jutro nadrobię.

myślik ok
Marta tak


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-04-09 18:28:44

Dopiero teraz miałem chwilę żeby dokładnie policzyć Twój ostatni trening.
Te trzy minuty na ograniczonym tętnie, i tempie 28 jechałaś na 3,47 na 1000 m. wiesz co to znaczy.
Kurczę, żeby Cię tylko jakieś choróbsko nie dopadło do niedzieli.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-04-09 21:19:48

10.04.2012
załozenia :
3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko)
2 min / 5 min jw
1 min / 5 min jw
20min - 150 watt
przesłona : 4
tętno : 175 (mierzone na innym pulsometrze)

czas / watt / tętno / tempo / śr na 500m
3 min / 243 / 176 / 29/ 1.52.9
2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2
1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3
20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2

ostatni trening uff. pozostały 2 treningi ale to już dłuższe pływanie.

Darek tylko wiesz jednak 47 sek dodatkowego pływania mogłoby pogorszyć wynik . w dużej mierzenie wynik zależy od dnia czasem człowieka energia rozpiera a raz mimo dobrego przygotowania lipa.
dla mnie najgorsze jest wyczucie, nigdy nie wiem jakie tempo utrzymywać aby dopłynąć do końca , zawsze boję się, że przegnę i nie dopłynę.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-04-10 19:29:08

Trochę pływałem i parę razy odcięło mi prąd tak, że kontakt ze światem łapałem dopiero pod kroplówką, więc wiem jak dłuuuugie może być kilkadziesiąt ostatnich sekund.
Po tym jak jeździłaś odcinki na ostatnich treningach mogę śmiało powiedzieć - 3,45 jedziesz z palcem w nosie , obudzona w środku nocy.. Tu nie ma miejsca na żadne rozterki jesteś w świetnej formie .

Nie ma lipy, droga Anno

Ania, słuchaj się Darka, mądrze gada

Zawsze powtarzam sobie ,że to TYLKO niecałe 4 min męki

nie masz juz wyjscia teraz jeste obserwowana i nie ma symulacji