Hasa i jej walka o obwód pasa

i na jutro micha, bo pewnie czasu nie bedzie na wrzutki pozniej
Jutro DT - nadal trening A/B az do 15 kwietnia.
Dieta:
110 b/ 60 t/ 130 w (ładowanie ww)
Nigdy nie wpisuje, ale jem ok 700-900 g warzyw (a czasami i wiecej, głownie brokuly, szparagowa, brukselka, cukinia, pomidory) oraz pije wody ok 2 l, 1 x kawa zazwyczaj czarna i ze 2 herbaty zielone/ czerwone.







Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-04-04 09:54:14

Widze ze ladnie miski trzymasz :) qrcze tak btw to z tymi silowniami zawsze tak jest ze jak ludzie wiosne "poczuja" to wszedzie tlok ze sie cwiczyc nie da:/

Podziwiam miski. Żeby mnie tak warzywa wchodziły. Dla mnie teraz to jadalna jest papryka i pomidorki koktajlowe, no i jeszcze cebula w formie zupy cebulowej - reszta bleee.

nawet w szaszłyczkach i zapiekankach??

deja-vu Bez warzyw bym umarła z głodu.
Ale ja juz pisalam, ze jestem wszytskożerna, a warzywa to sobie np robie pólmisek tak ok 0,5 kg szparagowej i futruje jak czipsy, jak micha pozwala to nawet masełkiem poleje
Melduje, że mimo obiado-kolacji w lokalu nie skrewiłam, zjadlam kawalek jakiegos mięska i zapiłam barszczykiem czerwonym. Szał
A byly pokusy w formie pasztecików np.

Fasolka szparagowa rules! (i buraczki!)
Tłoki na siłowni będą przez jakiś miesiąc, wiadomo, sezon się zbliża, trzeba zagłuszać wyrzuty sumienia

Trening A - 05/04/2013
1. Przysiad: 8 x 20 R,8 x 55 kg, 7 x 55 kg, 7 x 55 kg
8 x 20 kg R, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg
2. Wyciskanie skos: 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg
8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg
3. Przyciąganie drążka: 8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 32 kg
8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 32 kg
4. Prostowanie nóg: 8 x 52 kg, 8 x 54 kg, 8 x 55,5 kg
8 x 52, 8 x 52 kg, 8 x 52 kg
5. Wznosy: 10 x cc, 10 x cc, 12 x cc
10 x cc, 10 x cc, 10 x cc
Plank: 1 x nie wiem ile,ale malo
+ podciaganie nog w zwisie 3 x 10 (w tym 2 s z prostymi nogami)
Przed: 15 min marszu
Po: zaczelam interwalem, ale po 12 min juz tylko probowalam doczlapac do 20 min, udalo sie. Nogi jak z olowiu i az czarno przed oczami

Nie bylo dzis mocy. Juz sam oprzysiad mnie zabil
1- nie wiem o co kaman, ale nie dalam rady po 8 powt i wiem, ze technika w ostatnich reps kulala (moze to, ze koles co sie gapil obok mial na szyi tatuaz w ksztalcie uszminkowanych ust... i strasznie mnie to rozpraszalo, normlanie wyj**al obie czerwoen dosc spore usta na szyi... moja wyobraznia pracowala za bardzo starajac sie zrozumiec motywacje)
2,3 - bez progresu comnie martwi... jestemtakim leszczem , szczegolnie jak teraz czytam te wypiski konkursowe
4,5 -mnie zabilo prawie
Plank slabiutko, bez sil

Jestem nie zadowolona i juz. Mam wrazenie, ze sie krece w kolko i zadnego efektu nie bedzie....
Jutro pomiary, ciekawe... mam nadzieje, ze bez plusow

Jak wrocilam do domu to siadlam, nalalam sobie lampke wina (jakie k***a dobre... świateczny prezent od przyjaciela i tak siedze...

Micha na jutro - prosto i smacznie
110 B/60t/105 w (1 d niskie ww)

Dziewczyno z kąt u Ciebie tyle siły,jej takie ciężary u mnie może na jesień tyle wyciągnę :)

Julinka, ja sie czuje leszczarsko z tymi ciezarami jak czytam dzienniki dziewczyn z ellity i konkursu itp. Ale dziekuje za mile slowo i trzymam kciuki za Twoja sile... mysle,ze szybciej niz ci sie wydaje, bo sila zauwazylam , nie rosnbie liniowo

Hasa ja dopiero zaczynam a już widzę ze czasem bez konkretnego powodu siła gdzieś ucieka... ostatnio miałam piękne efekty w wyciskaniu na skosie a druga seria mnie zabiła ręce jak z waty za to na barki poszło gładko... sama nie wiem od czego to zależy... wszak to zywy organizm jest- nigdy nie wiadomo jak akurat zareaguje a Twoje efekty i tak są niosiągalne dla mnie póki co