KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Un po wszytskich obowdach,

Agnese, myśl, nie jest tak zle, na prawde trudno mi siedziec i spisywać wszystkie możliwości zobacz chodzi w ww o zasadę GI, kasze moga pójść w ramach posiłków po-treningowych.
Mleko wiejskie ma duzo tłuszczu w diecie HC pijac takie mleko właściwie wypełniasz swoje zapotrzebowanie na tłuszcz, ale jak zdejmiesz smietane z wierzchu na masło to masz chude mleko, dlatego nie radzę, przy LC bardziej sie mieści, zresztą co do nabiału sa zasady
Tłuszcze tylko takie jak napisałam.

...

annawcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260

Obli -faktycznie jest troche za szybko jak dla mnie na konkurs. Dziekuje ze mnie wzielas pod uwage , w sumie po to przyszlam na forum zeby pare rzeczy popoprawiac. Pewne rzeczy sa dla mnie nowe a inne , ktore wydawaly sie oczywiste takimi nie sa. Dzieki Tobie juz pare rzeczy poprawilam, wiec jeszcze raz dziekuje a dziewczyna zycze powodzenia i super sylwetki po przemianie. pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Ponieważ w święta nie będę miała czasu założyłam już dziennik konkursowy

Pierwsze koty za płoty

https://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html#

Jeszce mam pytanie:
4x na orbiterku interwał 20sek/10sek
2min 5x pompka + 5x invert row
4 x interwał 20sek/10sek
2min przerwy i powtórzyć

czy w tym zaznaczonym przez 2 minuty robimy na zmianę 5xpompka + 5x invert row ?

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-29 15:30:01

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

Reziolki wydaje mi sie ,ze chodzi tu o 2 minuty przerwy ,ale ja jako ostatnia z calej druzyny nadaje sie do doradzania

,sama chetnie sie dowiem ,bo juz teraz to totalnie zglupialam

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-29 16:02:04

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

mam pytanie dotyczące suplementów czy tylko są dozwolone z Treca, które sponsoruje? A co np. z innymi odżywkami białkowymi? Nie każdy może sobie pozwolić na zakup tak drogiej odżywki, ja zawsze używam tych z SFD. W źródłach białka nie ma wpisanej odżywki białkowej czyli jeśli nie Trec to zupełnie odrzucić?

EDIT. nie ważne już widzę w suplementach napisane : whey, więc raczej można wszystkie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-29 16:39:23

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

reziolki, tak przez 2 min robisz 5x pompke i 5x invert

Unknovvn dowolne suplementy, nie mussiz sie chwialic, jak masz suplement sponsora to sie wtedy chwal

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Czy można orbitreka w drugim dniu zamienić na skakankę z high knees?

4x na orbitreku interwał 20sek/10sek

Bziubzius zadala podobne pytanie, z tym, ze skakanki nie wymieniła. Jakby nie bylo sniegu chetnie bym na rower wskoczyla, czy pobiegała, ale na razie to odpada

Ćwiczę na siłowni w domu, więc maszyn typu orbi czy wioślarz nie mam.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zamiana - thrustersy

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Dzięki

Dobrze, że nie PP

Thrustersy rozumiem, że 10 kg.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-01 13:55:02

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

Tydzień 1.
Dzień 2.
rozgrzewka
Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka
Rosnący ciezar dwie serie po 6 ruchów , jedna seria po 3 ruchy i jedna seria po 2 ruchy dla każdego ćwiczenia

Mam pytanie kontrolne

odnosnie ciezaru.
Dobrze zrozumialam? Robimy obwod po 6powt np z 25kg,
2gi obwod po 6powt z 30kg, 3ci ob. po 3powt z np 35kg itd?

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat