1951kcal, 136g (28%) białko, 101g (47%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany
to żem poszalała... wszystko przez to, że miskę wieczorem dopiero liczyłam
1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek
3. łosoś, makaron pełnoziarnosty, jogurt grecki
4. whey + jabłko
5. jajo, brzuszki z łososia, ogór, pomidor
Suple IHS: whey
Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran
TRENING: bieżnia
30 min, dystans 5.23km
1. Pozwólcie, że zaleję Was blaskiem mej chwały: wstałam przed 6 rano, żeby iśc pobiegać Musiałam się na siłkę przez niezłe śniegi przebijać, bo zasypało Kraków
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html