![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
UNKNOVVNObawiam, że najgorsze przede mną, teraz każde dodatkowe 2,5kg czuć jak 10kgwięc jeśli uda mi się chociaż do 45kg dojść to będzie sukces
![]()
mam tak samo. 42,5kg pójdzie na kilka razy a 45 kg nie da rady
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Dziękować, jak widać odpowiedni trening, pilnowanie progresu robi swoje, a kiedyś się tak macałam z tymi ciężarami
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
Posłuchałam Rudej i zmieszałam mniszka z pokrzywą, dodałam jeszcze trochę zielonej i weszło gładko.
Wczoraj mdliło mnie cały wieczór, a brzuch miałam jak balon. No i ten problem z wypróżnianiem...
Dziś kolej na MC
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
130b 60t 200ww
suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, magnez, pokrzywa, mniszek
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-16
Miska nie pełna, dziś odprawia mama urodziny to wpadnie pewnie jakaś swojska kiełbaska.
Trening
maks x1 w MC : 85kg
max podciąganie nachwyt: x3 (przy użyciu pasków)
Wytrzymałość:
5x pompka
10x skok do klatki (zapomniałam skakanki)
15x burpee
20x przysiad
25x wypad na nogę
x5
czas: 27:45
MC fajnie poszedł technicznie, dodałam do 87,5 i już nie ruszyłam nawet. Podciąganie zrobiłam z paskami przy okazji i lepiej technicznie zrobiłam, bo nie skupiałam się na słabym chwycie.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Wytrzymałość mnie dobiła... porażka. Stękałam już w pierwszym obwodzie, bez przerw to tylko 5 pompek szło. Najbardziej czułam nogi w siadach i wykrokach. Robiąc wykroki czułam w lewym udzie jakby się coś rozrywało
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Mięśnie nóg drżały, szczególne przy rozciąganiu. Teraz mam uczucie jakby zaraz skurcz mnie miał łapać. Po takim treningu zawsze mam ochotę pójść spać.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-16 15:38:58
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Chyba jestesmy na tym samym etapie psychicznego przelamywania barier ciezarowych
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Szczęśliwego Nowego Roku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
-