MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Dobrze

Kiedy pomiary?

pomiary w sobotę raniutko

Jestem podniecona

Mali, dzięki że trzymasz za mnie kciuki ciągle sobie powtarzam, że Cię gonię

Czyli rozumiem Martucca, że oczekujesz spektakularnych efektów... oooo ooo a ja tak jak za ostatnim razem będę się stresować aż do soboty....

Agataq - cały czas Cie dopinguję i trzymam kciuki z całych sił!! Twardy babochłop jesteś!! MY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU

-------------------------------------------------------------------

Miska czysta!
Wszystko wg powyższego małe zmiany tylko w ilościach - wyszło:
Suma dobowa: 1277kcal, 98g (31%) białko, 26g (18%) tłuszcze, 151g (47%) węglowodany

doszła do warzyw: kalarepa

power walk zaliczony 60min na max nachyleniu, prędkość 4.5 - 5.8km/h

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 20:44:34

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 20:50:07

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 20:57:19

PIĄTEK 08.03.2013 DZIEŃ 21 - TYDZIEŃ 3

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł

Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda

Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów)




TRENING NR 9

Poszło dość dobrze! Progresik był Troszkę ręce latały po treningu, ale bez szaleństwa

KOMENTARZ

1. DRUGA SERIA - masakra; 3. seria - tragedia - już czasem to spadałam jak kamień w wodę a jakie odciski mam na dłoniach

2. szło dobrze, była siła!

3. progres

4. malutki progresik - trudno mi będzie pobić 7kg

5. ciężkie ćwiczenie - triceps słabiutki!

Przed treningiem - marsz na siłownię, 3,5 min na orbitreku, machania rąk

Po treningu - nic nie było, zaczął mnie tak brzuch boleć, że ledwo co szłam...



Nie wiem, czy jutro będą pomiary - @ się zbliża wielkimi krokami

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-08 22:24:28

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-08 22:26:41

Pomiary - sobota 09.03.2013 DZIEŃ 22 TYDZIEŃ 22




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-09 08:31:26

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-09 08:31:44

Fantastycznie

Jak samopoczucie, siły są?

samopoczucie bardzo dobre! Humor dopisuje! Motywacja jest, chęci są i siła jest!!... bardzo dobrze się czuję!Myślałam że na takiej misce będzie gorzej...