***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

Dzień ósmy - dieta:



Do tego doszła spora porcja pomidorów i kapusty kiszonej. :)

Ok to wygląda.W diecie nie będziemy niczego zmieniali póki co.

Będe zaglądał.

Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-02-26 17:39:49

Z mojej strony mogę dodać, że zgodnie z Twoimi zaleceniami od czasu rozpoczęcia projektu żadnego cheat meala nie było...

Ps. Skończyły się czasy spożywania małych ilości warzyw



Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-26 18:39:51

posilek elegancki:)

Dzień dziewiąty - dieta:



Godziny trochę się rozjechały, ale cóż - następnym razem postaram się aby było lepiej.

Dobranoc.

Dzień dziesiąty - trening:

1. Przysiady ze sztangą 5 x 12
12x 30kg/12x 35kg/12x 45kg/12x 50kg/12x 57,5kg





2. Good Morning 4 x 12
10x 25kg/10x 35kg/10x 45kg/10x 55kg





Stanąłem węziej, sztangę starałem się trzymać stabilniej - tym razem nie opadała na kark. Tylko negatyw pewnie niedostatecznie przedłużyłem?

3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15
15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 7,5kg





Tu wciąż momentami chodziłem jak pijany...
Jednak wypiąłem klatę i ściągnąłem lekko łopatki. Mam nadzieję, że wystarczająco.

4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 15
15x 17,5kg/15x 20kg/15x 25kg/15x 25kg





5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 30
30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg





Ta maszyna ma strasznie wyrobiony podest - buty się z niego ześlizgują skutkiem czego muszę trzymać większą część stopy, ponieważ dochodzi do tego, że bardziej czuję stopę, a nie łydkę. A tak chyba nie powinno być. Może jednak będę robił wspięcia stojąc? Z tym, że jedynie z obciążeniem własnego ciała, bo jak już mówiłem do suwnicy raczej się nie dorwę.

Dzień trzeci - dieta



To tyle z dziś. Pozdrawiam wszystkich śledzących.

to zamiast z suwnica lub sztanga mozesz z hantlami robic zawsze lepiej niz samym ciezarem ciala. no ale poczekaj co ronni powie

Dzień jedenasty - dieta:

Przysiady

Dobrze(tak! )

Na kolejnym treningu trzymaj się tego wykonania.
Na następnym pogłębimy lekko ruch.

Atakuj 60kg.

Good morning

1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem.
Pogłębij minimalnie ruch następnym razem.

Wykroki

Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh

Uginanie

Ok,dorzucaj ciężaru!

Wspięcia

Nie jest źle.Możesz robić stojąc jednonóż-ze sztangielką w łapie.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 14:32:37