...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ok to wygląda.W diecie nie będziemy niczego zmieniali póki co.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Będe zaglądał.
Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-02-26 17:39:49
Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-02-26 17:39:49
No pain, no gain!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień dziesiąty - trening:
1. Przysiady ze sztangą 5 x 12
12x 30kg/12x 35kg/12x 45kg/12x 50kg/12x 57,5kg
2. Good Morning 4 x 12
10x 25kg/10x 35kg/10x 45kg/10x 55kg
Stanąłem węziej, sztangę starałem się trzymać stabilniej - tym razem nie opadała na kark. Tylko negatyw pewnie niedostatecznie przedłużyłem?
3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15
15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 7,5kg
Tu wciąż momentami chodziłem jak pijany...
Jednak wypiąłem klatę i ściągnąłem lekko łopatki. Mam nadzieję, że wystarczająco.
4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 15
15x 17,5kg/15x 20kg/15x 25kg/15x 25kg
5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 30
30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg
Ta maszyna ma strasznie wyrobiony podest - buty się z niego ześlizgują skutkiem czego muszę trzymać większą część stopy, ponieważ dochodzi do tego, że bardziej czuję stopę, a nie łydkę. A tak chyba nie powinno być. Może jednak będę robił wspięcia stojąc? Z tym, że jedynie z obciążeniem własnego ciała, bo jak już mówiłem do suwnicy raczej się nie dorwę.
Dzień trzeci - dieta
To tyle z dziś. Pozdrawiam wszystkich śledzących.
1. Przysiady ze sztangą 5 x 12
12x 30kg/12x 35kg/12x 45kg/12x 50kg/12x 57,5kg
2. Good Morning 4 x 12
10x 25kg/10x 35kg/10x 45kg/10x 55kg
Stanąłem węziej, sztangę starałem się trzymać stabilniej - tym razem nie opadała na kark. Tylko negatyw pewnie niedostatecznie przedłużyłem?
3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15
15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 7,5kg
Tu wciąż momentami chodziłem jak pijany...
Jednak wypiąłem klatę i ściągnąłem lekko łopatki. Mam nadzieję, że wystarczająco.
4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 15
15x 17,5kg/15x 20kg/15x 25kg/15x 25kg
5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 30
30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg/30x 45kg
Ta maszyna ma strasznie wyrobiony podest - buty się z niego ześlizgują skutkiem czego muszę trzymać większą część stopy, ponieważ dochodzi do tego, że bardziej czuję stopę, a nie łydkę. A tak chyba nie powinno być. Może jednak będę robił wspięcia stojąc? Z tym, że jedynie z obciążeniem własnego ciała, bo jak już mówiłem do suwnicy raczej się nie dorwę.
Dzień trzeci - dieta
To tyle z dziś. Pozdrawiam wszystkich śledzących.
...
Napisał(a)
to zamiast z suwnica lub sztanga mozesz z hantlami robic zawsze lepiej niz samym ciezarem ciala. no ale poczekaj co ronni powie
...
Napisał(a)
Przysiady
Dobrze(tak! )
Na kolejnym treningu trzymaj się tego wykonania.
Na następnym pogłębimy lekko ruch.
Atakuj 60kg.
Good morning
1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem.
Pogłębij minimalnie ruch następnym razem.
Wykroki
Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh
Uginanie
Ok,dorzucaj ciężaru!
Wspięcia
Nie jest źle.Możesz robić stojąc jednonóż-ze sztangielką w łapie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 14:32:37
Dobrze(tak! )
Na kolejnym treningu trzymaj się tego wykonania.
Na następnym pogłębimy lekko ruch.
Atakuj 60kg.
Good morning
1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem.
Pogłębij minimalnie ruch następnym razem.
Wykroki
Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh
Uginanie
Ok,dorzucaj ciężaru!
Wspięcia
Nie jest źle.Możesz robić stojąc jednonóż-ze sztangielką w łapie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 14:32:37
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Super serie na ramiona
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
Polecane artykuły