Śliski

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

3317

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie b.d.

Zainteresowania szkoła ;/

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2021 (22:46)

Data rejestracji 27.12.2011 (18:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety. witam, zacząłem cykl na mase, dieta ułożona, proszę o ocene i poprawe. gainer w celu uzupełnienia braku kcal ( w jakiej porze dnia najlepiej stosować?), posiłki są tak ułożone, gdyż większej ilości jedzenia na tą chwile nie daje rady pomieścić,	6	2018-02-15 09:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase, korekta. witam. moja przygoda z siłownią ciągnie się od trzech lat z tym, że miewałem przerwy spowodowane różnymi powodami. po przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. prosze o ocene i	1	2018-02-05 18:41
Trening dla początkujących	Cel masa, ocena planu witam. moja przygoda z siłownią ciągnie się od trzech lat z tym, że miewałem przerwy spowodowane różnymi powodami. po przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. prosze o ocene i	2	2018-02-06 21:27
Trening dla zaawansowanych	Powrót po przerwie. witam, wracam po 2 miesiecznej przerwie. wlasnie koncze plan atc by georgu i planuje zrobić plan fbw tractora, chce wprowadzic ten plan bo mozna nim szybko nadrobic wyniki silowe, i teraz mam pytanie czy moge pozniej cwiczyc tym planem ? czy tez sa	1	2014-10-02 09:56
Szybkie pytania bez logowania	Pytanie odnośnie rozkładu. witam, mam taki rozkład dzień 1 klata barki x dzień 2 nogi biceps x dzień 3 plecy triceps ćwiczę co drugi dzień i np; w dzień klaty i barków nie mogłem ćwiczyć i ćwiczę następnego dnia i wydaje mi sie, że mogę w następny dzień nogi i	1	2014-04-24 13:47
Zdrowie i Uroda	Polprazol a alkohol. witam, zażywam lek polprazol i mam pytanie czy nie ma przeciw wskazań aby napić się alkoholu oczywiście z umiarem max 2-3 piwa.	1	2014-04-08 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki ektomorfik wiek-16 waga-68 wzost-168 całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:3017 kcal ułożyłem sobie diete (link http://pl.tinypic.com/r/2gyd6ig/5 ) stosuje ją dłużej niż miesiąc i problem jest w tym, że waga nie rośnie, mięśnie również i	7	2013-12-10 11:41
Trening dla początkujących	Taromentin witam biore od niedzieli antybiotyk taromentin, który przepisal mi dermatolog (cos ze skorą) i mam go brać przez tydzień i chciałem zasiegnąć po rade czy ćwiczyć bo właśnie skończyłem atc i miałem zaczynać dzis trening na mase. czy mam ćwiczyć ?	2	2013-12-03 17:16
Trening dla początkujących	Przetrenowanie :/ witam po przerwie wakacyjnej wróciłem do ćwiczeń, ćwicze 3 razy w tygodniu, dzisiaj był trzeci tydzień klaty,tricepsu i barku i stało sie to czego sie obawiałem. wydaje mi sie, że sie przetrenowałem, robie dzisiaj przed ostatnią serie sztangą na	5	2013-09-18 20:23
Trening dla początkujących	Przełamanie stagnacji. witam ostatnio ćwiczyłem takim planem dzień pierwszy: poręcze r6 wyciskanie sztangielek skos rampa 12 rozpiętki 5x16 podciąganie sztangi szeroko rampa 10 arnold press 5x15 francuz za głowę prostym gryfem rampa	7	2013-07-02 12:27
Trening dla początkujących	Siłownia a praca kelnera. mam możliwość pracować dorywczo w weekendy jako kolener, wygląda to tak zaczyna sie w sobote o 7 rano a kończy w niedziele o 8-10 rano. problem tkwi w tym: aby masa rosła musi być regeneracja i mam pytanie czy do sie pogodzić taką praca z siłownią.	7	2013-02-07 19:21
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA] witam was chciałbym żebyście ocenili ten plan.http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 mam jeszcze pare pytań ale to po ocenie.	24	2012-11-29 17:15
Trening dla początkujących	Masa wątpliwości witam, ćwicze od października ubiegłego roku (w z krótkimi przerwami w wakacje).najpierw był split na poczatku efekty potem lipa, diety nie było, w czerwcy kreatyna przybywało.lipiec kawałe sierpnia opiedala*** się, w sierpniu 2 dydzień chyba fbw	20	2012-10-03 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pomoc i poprawa witam, pomęczyłem sie troche i coś tu wymodziłem, chciałbym żebyście napisali co jest źle i dali mi pomysły na brakujące dania. trening mam o 10:00 http://tinypic.com/r/66lt6t/6 znacie jakieś linki do ułożenia diety bo chyba mojej nie	41	2012-07-24 17:17
Odżywki i suplementy	cm3 czy zepsute? witam, jadłem cm3 skończyłem w czewcu gdzieś w połowie i mam pytanie czy kreatyna nadaje się do spożycia i czy jak biore to moge się upoić alkoholem (wesele)?	7	2012-07-23 15:23
Trening dla początkujących	Plan na mase poprawki witam ćwicze już 10 miesięcy i chciałbym żeby ktoś ocenił albo poprawił mój plan. pn: klata - wyciskanie sztangi na płakiej szeroki chwyt 4x8 - wyciskanie hantel skos dodatni 4x10 - przenoszenie hantli 4x10 - rozpiętki 3x12 triceps -	22	2012-07-19 00:11
Odżywki i suplementy	CM3 czy brać? witam mam 15 lat ćwicze już ok 8 miesięcy bez odżywek i mam zamiar wziąść cm3 w dt 4 rano i 4 po treningu w dnt 4 rano 4 popołudniu, i mam pytanie czy nie jestem za młody, prosze os szybka odpowiedź bo ak co to od jutra zaczynam brać.	42	2012-05-27 19:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cel masa, ocena planu	2018-02-07 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki	2013-12-12 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki	2013-12-10 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase poprawki	2013-12-10 19:11
Trening dla początkujących	Taromentin	2013-12-08 20:20
Trening dla początkujących	Przetrenowanie :/	2013-09-22 08:48
Trening dla początkujących	Przetrenowanie :/	2013-09-19 18:08
Trening dla początkujących	Przetrenowanie :/	2013-09-19 14:20
Trening dla początkujących	Przełamanie stagnacji.	2013-07-04 08:50
Trening dla początkujących	Przełamanie stagnacji.	2013-07-04 08:42
Trening dla początkujących	Przełamanie stagnacji.	2013-07-02 12:44
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-05-30 12:29
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-05-30 12:24
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-05-30 09:04
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-05-30 08:41
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-05-30 08:37
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-02-26 17:39
Trening dla początkujących	Siłownia a praca kelnera.	2013-02-09 10:15
Trening dla początkujących	Siłownia a praca kelnera.	2013-02-08 18:28
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-21 18:16
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-20 19:01
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-20 15:53
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-18 15:48
Informator PODKARPACKI	słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)	2012-12-16 19:18
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-16 19:05
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-16 10:51
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-16 10:35
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-13 19:29
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-05 19:38
Trening dla początkujących	Jak zwykle [MASA]	2012-12-04 19:25