MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

zacznę ściągać posiłki z innych miast:)

hehehehe

Witam , co sądzisz o 10 minutowym abs na czczo? bez bcaa.

W jakim celu miałbyś trenować mięśnie brzucha rano na czczo a nie po treningu siłowym?Czego byś oczekiwał po takim treningu?I dlaczego 10 minut a nie np.cały porządny trening mięśni brzucha.Moim zdaniem szkoda czasu,zrób ten brzuch normalnie po treningu siłowym.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-14 13:14:47

Dzisiaj przetrenowałem plecy.

-martwy ciąg 5x10-6 100,140,180,220,240kgx6 mały zapas był na jakieś 1-2 ruchy ale nie chciałem przeciągać struny:)Za tydzień obiecuję i nagram 10x240kg:)Przypominam że to mój dopiero 4 trening ciągów po długiej przerwie.
-wiosłowanie półsztangą 4x10 80,100,110,120kg
-ściąganie drążka do klatki 4x10-8 całym stosem :)
-przyciąganie uchwytu wąskiego do brzucha siedząc 4x10 też całym stosem

Także ciężarów już zaczyna brakować,a dopiero zacząłem poważne treningi:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-15 21:16:23

no to musisz talerze zacząć doklejać do stosów - częsty widok gdzieniegdzie :)

Papaj od dziś tu nie wchodzę bo plecy mnie bolą od samego czytania o tych ciężarach...

nie pękaj i wejdź jeszcze w przyszłym tygodniu:)

Witam Panie Tomaszu.Czy mógłby mi Pan polecić coś na oporną klatkę piesiową ? Jakies cenne uwagi czy ticki .Klatka cały czas stoi w miejscu i nie chce zbytnio powiększać innych parti ,żeby ta klatka jeszcze bardziej nie odbiegała .Z góry dzięki za odp :)

Jeżeli to nie jest sprawa złej genetyki bo tak też może być to problemem może być np.zbyt małe obciążenie,za mało treningów na wolnych ciężarach(sztanga,hantle),zbyt częsty trening klatki.Staraj się trenować tak żeby dobrze czuć trenowany mięsień,skup się na poprawnej technice,zmieniaj kąty ustawienia ławeczki.Zbyt często widzę jak chłopaki na siłowni starają się "zaliczyć" określoną liczbę zaplanowanych powtórzeń ale kosztem złej techniki,nie tędy droga niestety.