wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

A skąd wiedzę czerpiesz ? Coś książkowego ?
Osobiście dzisiaj przed treningiem oszamałem 150 gr makaronu zamiast standardowych 100, i było wyraźnie więcej mocy

11.02.2013

1. Siady ze sztangą na barkach
15*40, 15*45, 15*55, 15*60, 15*65

2. Wyciskanie leżąc płasko
15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60

3. Martwy ciąg
15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60

Uwagi:
Wszędzie +5kg do ostatniej serii, zorganizowane poprzez progres 10 zamiast 5 kg po drugiej serii. Generalnie wszystko weszło bardzo ładnie, zjadłem więcej ww przed treningiem, i myślę że to tego zasługa. W martwym od przedostatniej serii szwankował chwyt, ja i moje 16.5 cm w nadgarstku dostrzegamy w tym potencjalny przyszły priorytet.

Moc!

www.westonaprice.org/
forum.dr-kwasniewski.pl
nowadebata.pl
www.ziolaiprzyprawy.info/

książki:
chociażby te Jana Kwaśniewskiego
Garego Taubesa - omówienie jednej po polsku jest tutaj: nowadebata.pl/wp-content/uploads/2013/01/Dlaczego-apetyt-rosnie-w-miare-jedzenia_NOWA-DEBATA.pdf
a jeszcze coś bardziej naukowego: biochemia harpera.

To tylko wierzchołek góry lodowej.

Chłoń wiedzę bo wiedza to postawa.


e: mod w dziale "odchudzanie" nazwał mnie d****em bo napisałem w paru tematach proporcje jakie powinni stosować. nie tylko na odchudzenie, ale i na zdrowie. i dostanę bana na tamten dział, może tez tutaj, tego nie wiem. widać poziom NIEKTÓRYCH "znawców".

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-02-11 23:46:39

MojeImie

Chłoń wiedzę bo wiedza to postawa.

No jak leszcza mnie pocisnął

Żyje ten temat coś się z modem ściął, można jeszcze przeczytać ?

Wiesz, są tu pewne kanony co ich "trzeba przestrzegać", bo inaczej Cię zetną jak Nożem

Jest temat, ale nic nie ciąłem się z nim, napisał, że nie będzie dyskutował bo jestem d****em i tyle.. https://www.sfd.pl/Na_Poważnie_.-t919202.html 

Trochę żeś mu tam pocisnął te konto "rzulff czy jakos tak" to bez kitu Twoje ?
Koń jaki jest każdy widzi, a Ty odbiłeś od standardów polecanych najczęściej, to i masz. Btw gdzieś w Poliquinie czytałem oart sugerujący jedzenie >4g białka/kg, więc widać teorii jest mnóstwo. Jak chcesz rzeczowych argumentów do dyskusji to np z Solarosem spróbuj skonsultować w jakimś "luźniejszym" temacie swoje podejście, będziesz miał mocne strzały jak się z Tobą zgodzi

Poczytać można, ale na naszym amatorskim poziomie wystarczą absolutne podstawy dotyczące diety, nie ma co za bardzo kombinować.

Przeca my prosy, już zapomniałeś ?

To on mnie tak nazwał, nie wiem o co mu chodziło..
4g białka? lol Nadmiar białka i tak jest przetwarzany na węgle.
A na diecie węglowodanowej potrzeba go więcej by spalić te węglowdany.
Na diecie tłuszczowej masz proporcje b;1 t;3; w;0,5-0,8

Massabitt

Poczytać można, ale na naszym amatorskim poziomie wystarczą absolutne podstawy dotyczące diety, nie ma co za bardzo kombinować.

Tu nie chodzi o sam trening. Przede wszystkim o zdrowie.