Michał Karmowski- Trec Team

Cześć Michal mam dosć dziwne pytanie. Mam problem z ziewaniem na treningu.Gdy zaczne cwiczyc strasznie ziewam i nie wiem czym to jest spowodowane.Nie przeszkadza mi to az tak ale chcialbym sie dowiedziec czym moze byc to spowodowane.Zjadam przed treningiem normalny posilek 100g ryzu,120g piersi, warzywa.Na trening ide 1,5 godziny pozniej.

Witaj Michał.

W jednym z odcinków zapytaj trenera omawiałeś jak Twoim zdaniem powinno się przyjmować kreatynę, i radziłeś aby ją przyjmować tylko w dzień treningowy dla uzupełnienia zapasów ATP, ale wiele osób radzi zażywać ją jako środek wspomagający budowę masy mięśniowej. A więc czy branie kreatyny wpływa na zwiększenie anabolizmu organizmu?
A jeśli mam zażywać ją tylko w dzień treningowy to rano i po treningu czy tylko po treningu?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.

Ponieważ rozpoczął się luty czas zacząć przygotowania do zawodów, tutaj zdjecia aktualnej formy i rozkład posiłków
1-600g białek jaj, 250g owsianki, 20g oleju
przed treningiem bcaa turbo jet i glutamine exterme po 15g i 15g S.A.W

TRENING- bezpośrednio po 50g isolate 100 , 15g bcaa turbo jet i 15g glutamine extreme
następnie 30 min cardio na bieżni
po bieżni 50g isolate 100, 125g ryzu
2,3,4- 300g indyka lub wołowiny, 125g ryzu , 20g oleju
5-600g białek jaj, 2 miarki caseiny, 50g orzechów włoskich

tekst kolegi Michała "to możemy zmniejszyć" rozśmieszył mnie tak że chyba cała klatka mnie słyszała:)Super to wyszło.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-05 23:14:56

tak, ja też z tego nie mogłem a przecież byłem na nagraniu...

Dziś trenowałem plecy:
-ściaganie uchwytów do klatki siedząc wyciąg górny
-wiosłowanie gryfem
-wisłowanie hantlem
-przyciaganie do brzucha uchwytów dolnego wyciągu
-martwe ciągi
-tył barków z linakmi
-szrugsy z gryfem
po treningu czekoladowy isolate 100, bcaa turbo jet 15g , l-glutamine extreme 15g i 30 min cardio na bieżni

teraz tak patrzę, że mam identyczny plan na plecy.
Jestem dumny teraz, że sam to ułożyłem i, że taki zaowdnik jak Michok ma taki sam