klin2511
Ja dodaję tłuszcz do 1 posiłku, przed i po treningu i nie zauważam różnicy. Może dlatego, że nie jestem zawodowcem? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
klin2511 - dorzuć jak nie możesz od razu zjeść jasne. Glikogen - jest bardzo ważny i trzeba zadbać aby jak najszybciej się zaczął odnawiać.
EasyDoor - Przed treningiem jak najbardziej, będziesz miał więcej energii na treningu - tylko musisz wtedy zobaczyć jak szybko będzie się Tobie trawić jedzenie, żebyś nie poszedł na trening z pełnym żołądkiem. Zazwyczaj 1 - 1,5 godziny po posiłku trening.
Po Treningu jeśli to jest od raz posiłek to unikałbym tłuszczy, jeśli np. najpierw Odżywka węglowodanowa i białko, a dopiero później po godzinie posiłek to już można trochę dodać tłuszczy.
Wtedy i tak od razu dajesz po treningu kreatynę, więc nic nie utrudnia jej wchłaniania.
EasyDoor - Przed treningiem jak najbardziej, będziesz miał więcej energii na treningu - tylko musisz wtedy zobaczyć jak szybko będzie się Tobie trawić jedzenie, żebyś nie poszedł na trening z pełnym żołądkiem. Zazwyczaj 1 - 1,5 godziny po posiłku trening.
Po Treningu jeśli to jest od raz posiłek to unikałbym tłuszczy, jeśli np. najpierw Odżywka węglowodanowa i białko, a dopiero później po godzinie posiłek to już można trochę dodać tłuszczy.
Wtedy i tak od razu dajesz po treningu kreatynę, więc nic nie utrudnia jej wchłaniania.
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
przecież trening siłowy trwa ok 1h, w tym czasie nie jesteśmy w stanie wypompować z siebie całego glikogenu mięśniowego. Najważniejsze żeby uzupełnił się przed kolejnym treningiem, a to przy odpowiednim odżywianiu i przerwami między treningami, nie jest trudne
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
U niektórych trwa dłużej trening + dochodzi praca fizyczna + aeroby i mało snu to nie takie proste jak czyta się w necie, a jeśli chcesz uzyskać progres musisz jak najbardziej wykorzystać każdą możliwość.
A co jak ktoś ma 2 treningi dziennie
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:21:27
A co jak ktoś ma 2 treningi dziennie
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:21:27
...
Napisał(a)
S:W:A:T
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
339
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6218
Jaki jest Twój ulubiony sposób przyrządzenia piersi z kurczaka ?
Jeśli pomogłem SOG
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Worek, rękaw - wrzucasz 1,6 kg piersi dajesz przyprawy. Następnie wkładasz do kuchenki i pieczesz.
Piersi wychodzą bardzo soczyste.
Ale także, lubię piersi z grilla na węgiel niestety warunki atmosferyczne na to nie pozwalają.
Piersi wychodzą bardzo soczyste.
Ale także, lubię piersi z grilla na węgiel niestety warunki atmosferyczne na to nie pozwalają.
...
Napisał(a)
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
fajna koszulka Jabi
a te co wszystko suple co łykasz to...
najdałbym się tymi pigułami, to już posiłku bym nie zmieścił i jeszcze pewnie tyle wody trza wypić żeby to wszystko połknąć że masakra 
a te co wszystko suple co łykasz to...
najdałbym się tymi pigułami, to już posiłku bym nie zmieścił i jeszcze pewnie tyle wody trza wypić żeby to wszystko połknąć że masakra 1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
339
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6218
A co sie musi dziać w żołądku :) Wszystkie barwy tęczy
Jeśli pomogłem SOG
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Ja podłączony już pod sztuczny żołądek na noc to co mam się martwić 
Ale przeliczcie sami sobie ile łykacie kapsułek jak forme robicie - jak zrobicie listę to wyjdzie podobnie.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:45:29
Ale przeliczcie sami sobie ile łykacie kapsułek jak forme robicie - jak zrobicie listę to wyjdzie podobnie.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:45:29
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
policzyłem: witaminy 1kaps rano i 1kaps wieczorem
mam nadzieję że kiedyś będzie mnie stać zeby prowadzić taką suplementację jak Ty
mam nadzieję że kiedyś będzie mnie stać zeby prowadzić taką suplementację jak Ty
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
Poprzedni temat
[Trec Boxing News] Bukmacherzy stawiają na Szpilkę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Ocena planu do 3-boju
