Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

ja ostatnimi czasu zszedłem z ciężarów robię wszystko wolniej,dokładniej.Bo stawy dawały o sobie znać i to solidnie.

w zasadzie to byc moze 2 sposoby sa prawidlowe ,ale ja osobiscie wykonuje to tak jak rutkow,

czasami jak opuszczam do klatki(wtedy łokcie raczej na zewnątrz) ,to traktuje to jako cwiczenie na klatke i dodatkowo naciskam rekami do wewnątrz-srodek klatki wspaniale jest odczuwalny wtedy

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-16 16:58:18

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-16 16:59:49

ja zawsze do klatki opuszczałem

paski w tym cwiczeniu bezsensu wogole , do klatki jest łatwiej i tez zrobie wiekszym ciezarem bez problemu ale wtedy tez łokcie sie rozjeżdzaja , spróbujcie tak jak ja robie

czungi dobrze pisze

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 17:18:59

pojutrze mam triceps w planach,aż zrobię z ciekawości

A ja to robie podchwytem i wtedy dopiero wlazi w triceps :) Lokcie ida samiutkie blisko ciala i zgodnie z budowa anatomiczna ciala - sztanga na wysokosci splotu slonecznego wowczas sie znajduje.

Juz kiedys o tym pisalem ale nikt nie chcial sprobowac takiego wyciskania na triceps hehe

lodzianin1 jesli stawy dawaja juz znac to taka forma bedzie dla ciebie dobra

dają,dają niestety

to pamietaj tez o tym zeby nie łączyć nabiału z pomidorem

chodziło pewnie nie o paski do ciągów tylko usztywniacze do nadgarstków