[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

mówicie o tym pierwszy start?

Niee, o hi-tecu

Spróbuj Marian spróbuj, a może akurat sie uda zgarnąć suple za nie małą kase, aa i ciesze sie, że wracasz do formy

Niedziela 13.01.13 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />

Suma dobowa: 3585 kcal 257 g białka 84 g tłuszczu 437 g węglowodanów



http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />

Klata,przedramie, brzuch

1.Dipsy 5x6

10x cc / 6x5kg / 6x5kg / 6x10kg / 6x10kg
10x cc / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x12,5kg

2. Gilotyna płasko 4x12

12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg
12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg

3. Wyciskanie na skosie – 3x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg
15x22kg / 15x22kg / 15x22kg

4a. rozpietki 3x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4b. wycisk sciskający 3x12

robiłem krążkami 5kg

plus brzuch i przedramię

20min aero



Kolejny bardzo dobry trening Oby tak dalej i jak najdłużej.

Klata fajnie się pompowała. Dipsy musze kiedyś nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje.

Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi dobrze, nagrałem filmik tylko że za wiele nie widac.

reszta spoko.

Aha i zrobiłem jeszcze szrugsy których wczoraj juz nie zdążyłem.

Filmik:
-wiem że wszystko widac :D





Mimo Libacji dnia poprzedniego skutki za bardzo nie odczuwalne, jedynie sylwetka jeszcze bardziej ulana;d No ale trudno, redu tak nie uniknę. Bf% już w sumie dosyc duży, ale jaki to nie mam pojęcia.
Wydaje mi się że też sporo wody trzymam...

Ale forma w sumie troche zniszczona przez samego siebie i dosyc częste imprezowanie, ale jakby nie patrzec niektórych imprez nie żałuje w ogóle Na koniec stycznia jeszcze urodziny i koniec, no chyba że wypadnie coś naprawde wyjątkowego;d

Kawalek w tle - Yeah Yeah Yeahs - Heads Will Roll, A-Trak remix - lubie

uwielbiam Twoje filmy dobrze , że chociaż obciążenie zółte to widać , że coś się dzieje

a fotki beda w najblizszym czasie ;d? bo jestem ciekaw jak to wyglada skoro mowisz ze zalało bo po redukcji bylo niezle

Nie prostuj rak przy koncowej fazie to poczujesz piekło

ja wiem ze filmy sa boskie, dziekuje

tutaj raczej fotek nie bedzie narazie nie ma czym sie chwalic, ale zgłaszałem sie dzis do testu i tam dałem jakieś zdj w ankiecie


cv ok dzieki za uwagę ale jak bedzie jeszcze większe piekło to nie wiem czy tyle pow wyrobie

Z tego co tam wyczytałem kątem oka dostałeś się do testu Hi Teca- gratuluję!