bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Owoce to mniej więcej w połowie fruktoza, która glikogenu mięśniowego nie odbudowuje.

A skoro tak to czemu poleca się owoce po treningu?

Kto poleca?

Choćby w Ladies owoce najlepiej rano i po treningu Pytam bo ciekawa jestem i sama wcinam owoce po treningu.

ja po treningu walę red bula - czas ewentualnej bezkarności tejże uciechy

Może w Lejdis tak, ale jezeli ktos chce nieco miesa zbudowac to dba o uzupełnienie glokogenu mięśniowego po treningu, czyli owoce nie moga stanowić całej puli węgli po nim.

definicją "potrzebności" po treningu jest to co z Faftagiem skonstruowaliśmy ponad rok temu: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html 

Dzięki z wyjaśnienie I jak zwykle zagalopowałam się bo oczywiście nie chodziło mi o całą pulę a część. Czyli np. owoc+ryż jako węgle po treningu mogą być.
Bull redbul raczej nie ale zimne piwo to by mi pasowało

i jak bezkarnie
czyli ww ww nierówne

http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone

Podsumowanie

Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna żywność. Warto pamiętać także, iż rola węglowodanów w promowaniu regeneracji powysiłkowej jest nierzadko przeceniana, zwłaszcza w przypadku treningów o charakterze siłowym, dlatego też nie w przypadku każdego rodzaju obciążeń uzasadnione jest przyjmowanie wysokich dawek cukrów (prostych jak i złożonych) po wysiłku. Kwestię ilościową należy rozpatrywać indywidualnie.

Autor Faftaq

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-18 08:31:03