Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

Poniżej na filmie wykonuję unoszenie hantelki na tył barków. Można zobaczyć jak mniej więcej to wygląda, dla mnie idealne ćwiczenie...





Unoszenie hantli siedząc... niestety kamerzysta zaczął nagrywać w polowie robienia prawej ręki. Chciałem zacząć od początku, ale z racji tego, że byla to ostatnia seria, nie miałem juz zbytniej mocy, stąd też technika kuleje - ciężar 22kg na rękę..





I na koniec "pozowanie". Na razie czysta improwizacja bo jeszcze nie ćwiczyłem pozowania. Od stycznia będę zaczynał nauki. Oglądac bez głosu lepiej

Siady robisz pełne czy połówki?

bardzo dobrze :)

Świetna forma. Barki dojechane fajnie..

Często robisz na jedną stronę w siedząc? Ja to nie lubie, nie wchodzi mi na jedną stronę.

countss

Siady robisz pełne czy połówki?

Robię tylko i wyłącznie pełne, tyłek poniżej poziomu kolan

Kamil Nowakowski

bardzo dobrze :)

Dziekuję!

Wszystko dzięki pomocy firmy Hi Tec i ich suplementów

bonku5

Świetna forma. Barki dojechane fajnie..

Często robisz na jedną stronę w siedząc? Ja to nie lubie, nie wchodzi mi na jedną stronę.

bonku, robię co tydzień. Najlepsze ćwiczenie na zrobienie środkowych aktonów barkow, od tego ćwiczenia sporo podrosły mi bareczki na środku

Manieczki8

bonku, robię co tydzień. Najlepsze ćwiczenie na zrobienie środkowych aktonów barkow, od tego ćwiczenia sporo podrosły mi bareczki na środku

Na tak tak wiadomo, ale chodzi mi o to, że najpierw jedna strona później druga.
Osobiście lepiej mi wchodzi jak robię jednocześnie..

To bardzo dobry wynik w przysiadzie masz

niezle nap*****lasz robert