BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BAMFette

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 15 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5319

jedno ostrzeżenie od silowni juz dostalam ze hałasuję. Drugie bedzie ze im klientow strasze

Moje boje: http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik/TS_i_BJJ__kobieta_w_męskim_świecie.-t582638.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Zmień siłownię

Zayebista siła! Gratuluję

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Też cały czas zaglądam, ale każdy film mi mowę odbiera.
Cały czas kciuki

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

LiptonS

Ekspert

Szacuny 824 Napisanych postów 4539 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 262286

Przydałoby się trochę podkręcić obroty przy drugim powtórzeniu w mc. Ty ćwiczysz pod TS ?

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 112 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125137

Gratuluję osiągów siłowych robią wrażenie

Powodzenia i 3mam kciuki

If you change nothing ... nothing will change!

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43931

Ja też zaglądam, jestem pełna podziwu

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

BAMFette

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 15 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5319

Dziękuję wszystkim za wsparcie

Zapraszam na Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym 14-16 grudnia w Warszawie.
Tak w ogóle to nie wstydźcie się.. Wasze wpisy mile widziane przez cały rok, nie tylko w grudniu!

SIŁA!!!

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-12-08 09:27:04

Moje boje: http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik/TS_i_BJJ__kobieta_w_męskim_świecie.-t582638.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Idziesz po majstra?

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 55 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 81876

MOC! Podziwima MC zwłaszcza mocny chwyt. Oczywiście jest to też niezła skarbnica wiedzy zwłaszcza podpowiedzi do techniki, wypróbuję przy następnym treningu. Trzymam kciuki i powodzenia!

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Trening Przygotowawczy - 2 dni przed startem

podrzut siłowy
20x5
30x5
40x5-5-5 (czyli 3 serie po 5 powt)

Martwy ciag ze szrugsem dynamicznie
60x5
70x5
80x5-5-5 (czyli 3 serie po 5 powt)

Wyciskanie sztangielek lezac w superserii z wiosłowaniem sztangielkami na lawce skos 30stopni
15x5
17x5
20x5-5-5 (czyli 3 serie po 5 powt)

Przysiad z podwojnym dnem. 4x8powt
60x8
70x8
80x8-8

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat