Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7531 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385688

ja mam 2 razy w tyg mam go opisany na 1-szej stronie taki jest wszedzie w sieci, juz trenowałem ramiona 2 razy w tyg jak leciałem splitem 2xpartia/tydz ale nigdy w tylu cwiczeniach i serii

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7531 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385688

DZIEŃ 24

dzień wolny od treningów jak to przy środzie

szkoda ze wiecej osób nie skomentowało mojego MC , wiec mam rozumiec ze technika idealna i mam dalej tak robić ??

a tu jak komuś podoba sie mój dziennik

to zapraszam do zagłosowania z uzasadnieniem oczywiście żeby głos sie liczył

https://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps&Triceps_Głosowanie_Na_Dzienniki-t898429.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46406

To już koniec dziennika czy dalej coś będziesz prowadził

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

spróbuj może nastepnym razem ciągnąć bardziej nogami, bo na tych filmach prawie na prostych robisz bez uginania. No chyba, że tak Ci pasuje to w porządku bo to chodzi żeby dobierać technikę pod siebie

dołączam się do pytania kolegi wyżej. To już koniec dzienników?

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

bardzo kiepski martwy ciąg,bardziej na nogi go zrobiłeś niż plecy

obejrzyj a wszystko będziesz miał jasne

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

RUTKOW- rządzisz na najlepszy dziennik

gratulacje

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10159 Napisanych postów 30499 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729412

dzienniki sa prowadzone do konca konkursu,czyli do 2 lutego 2013.
Pod koniec grudnia bedziemy oceniać treningi ramion w na koniec przyrosty obwodów ramion...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...