Ziperon
Kiedyś Aniu i tak się poznamy 
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
...
Napisał(a)
Aniulka1111
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
240
Nie ma problemu -zapraszam na wspolny trening do Black&White :)
...
Napisał(a)
QbaKing
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
No to Ziperon już jutro jest w Blacku!:D
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
Dobrze Kuba myślisz 
A takie foty też sobie pstrykniemy?
Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2012-11-27 21:38:00
A takie foty też sobie pstrykniemy?
Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2012-11-27 21:38:00
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
240
Jutro katuje plecy więc zapraszam :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
Nie no, pół Polski do przejechania bym miał . Nasza miłość na odległość nie przetrwa, przepraszam, ale nie możemy być razem
Kiedyś się poznamy na zawodach, jak spełnie swe marzenia kuhwa
. Nasza miłość na odległość nie przetrwa, przepraszam, ale nie możemy być razem
Kiedyś się poznamy na zawodach, jak spełnie swe marzenia kuhwa
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
dodatkowa motywacja zawsze w cenie 
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
panowie troszke spam ogarnijcie, to dziennik jest wiec przejrzystosc by byla jakas
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Dzisiaj przetrenowałem łapy!
Biceps:
-naprzemienne uginania z hantlami stojąc 4x15-8
-młotki jednorącz 3x12-8
-uginania w oparciu o udo 2x12-10
Triceps:
-francuskie wyciskanie w leżeniu 4x20-8
-prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 3x12-8
-prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x12-8
Aeroby:
-stepper 20min
-bieżnia 30min
Stopniowo będę zwiększał czas na stepperze.Na początku było po 15min dzisiaj 20 aż dojdę do 30.Dlatego ponieważ w dwójkach i pośladkach najwięcej wody mi siedzi.Więc stepper jest najlepszy żeby ją wygonić.
Biceps:
-naprzemienne uginania z hantlami stojąc 4x15-8
-młotki jednorącz 3x12-8
-uginania w oparciu o udo 2x12-10
Triceps:
-francuskie wyciskanie w leżeniu 4x20-8
-prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 3x12-8
-prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x12-8
Aeroby:
-stepper 20min
-bieżnia 30min
Stopniowo będę zwiększał czas na stepperze.Na początku było po 15min dzisiaj 20 aż dojdę do 30.Dlatego ponieważ w dwójkach i pośladkach najwięcej wody mi siedzi.Więc stepper jest najlepszy żeby ją wygonić.
...
Napisał(a)
Biały Szejk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
fajnie to ujoles "wygonic" haha
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
