[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Nowy temat Temat Zamknięty

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

obli też się zamierzasz we śnie w razie W objawiać, jak Marta?

Powodzenia Ann

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aisha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1173 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10582

dajesz, dajesz!

obecny : http://www.sfd.pl/Aisha/new_body_under_construction-t875700.html

konkursowy : http://www.sfd.pl/Konkurs/Aisha/_podsumowanie_str.23-t853066-s23.html

pierwszy : http://www.sfd.pl/no_gdzie_schowały_się_te_mięśnie_!_;_-t824221.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

3mam kcikasy i kibicuję

If you change nothing ... nothing will change!

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

I tak już masz bajzel, to i ja się wpiszę

Powodzenia, super nuki masz!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 125433

Oooo, znienawidzony przeze mnie trening

Współczucia,łączę się w bólu

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

No to juz wiem gdzie jesteś

Powodzenia

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

powodzenia!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 2, tydzień 1 , 13.11.2012

Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu

Dzień 2 – góra ciała
A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s
30kgx8 / 32,5kgx8/ 35kgx8/ 37,5kgx8/ 40kgx6

A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action
18kgx8 / 20kgx8 /22kgx8 / 25kgx8 /27kgx8

C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, 3010, 60s, stutter reps
20kgx8 / 20kg6 / 15kgx8 / 15kgx8

C2 Modlitewnik, 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down
sztanga+2,5kgx8 / szt+5kgx8 / szt+7,5kgx8 / szt+10kg

B1 WL 5x6-8, 3010, 75s
22,5kgx8 / 25kgx8 / 25kgx8 / 25kgx7 / 25kgx6

B2 Wiosłowanie siedząc, 5x10-12, 2012, 75s, peak contr action
19kgx12 / 21kgx12 / 23kgx12 / 26kgx12 / 29kgx12

A1 i A2- poszło ładnie , trochę za nisko zaczęłam ściąganie drążka. będzie w A2 dokładka.
C1 i C2 - musiałam zmienić kolejność bo koleś miał x serii wl

. c1 bardzo ciężko za wysoko zaczęłam i musiałam zjechać z ciężarem bo przy 2 serii sztanga na klacie

modlitewnik tutaj to za nisko zaczęłam ale bardzo dawno nie wykonywałam tego ćwiczenia.
nie wiem ile waży sztanga.
B1 i B2 - koszmar , przy B1 nie miałam w ogóle siły , ręce po wcześniejszych ćwiczeniach miałam tak wymęczone ,że bardzo się męczyłam. w 2 ostatnich seriach turlałam sztangę.

Micha