szymon877
Ogólnie jaka ilosc serii na dana partie stosujecie w tyg?
Trenujecie jakas partie oprocz brzucha ,lydek przedramion czesciej niz raz?
Trenujecie jakas partie oprocz brzucha ,lydek przedramion czesciej niz raz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
200
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9577
...
Napisał(a)
skint73
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
Co do piersi niedogotowanych, to jest pewne prawdopodobieństwo złapania salmonellozy. Bakterie salmonelli zabija obróbka termiczna, w temp 70 stopni przez ok 10 min co najmniej. Z tym, że faktycznie producenci drobiu jako tako dbają o to, by tych zakażeń uniknąć.
Szymon ja każdy mięsień ćwiczę raz w tyg (oprócz barków-tu dokładam parę serii na ostatnim treningu). Ogólnie na duże daję ok 15 serii roboczych, na małe ok 10. Bynajmniej u mnie się to sprawdza.
Szymon ja każdy mięsień ćwiczę raz w tyg (oprócz barków-tu dokładam parę serii na ostatnim treningu). Ogólnie na duże daję ok 15 serii roboczych, na małe ok 10. Bynajmniej u mnie się to sprawdza.
...
Napisał(a)
dzakas001
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Co powiecie o takim czyms.
1. 3 jajka 2 kromki chleba 30gram odzywki bialkowej
2. 50gram ryzu 200gram piersi 20ml oliwy z oliwek
3. 50gram ryzu 200gram piersi2 20ml oliwy z oliwek
4. 100gram piersi 200gainera 20%bialka
5. Kostka twarogu
Dodalbym wiecej ryzu ale nie wiem czy zmieszcze suchy
co byscie zmienili bo takto jem wszystko i staram sie na maxa i nie wychodzi
1. 3 jajka 2 kromki chleba 30gram odzywki bialkowej
2. 50gram ryzu 200gram piersi 20ml oliwy z oliwek
3. 50gram ryzu 200gram piersi2 20ml oliwy z oliwek
4. 100gram piersi 200gainera 20%bialka
5. Kostka twarogu
Dodalbym wiecej ryzu ale nie wiem czy zmieszcze suchy
co byscie zmienili bo takto jem wszystko i staram sie na maxa i nie wychodzi Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
mm1986
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Ale to dieta pod jakim kantem ? Moja baba na redukcji wiecej zjada..
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-17 10:07:43
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-17 10:07:43
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Ogolnie tego by cos sie ruszylo zreguly bylem zwolenniekim jesc na maxa i doj**ywac sie gainerem ale jakos juz mi sie niechce pic tych odzywek. Pozatym Zdjecie manieczki mnie zmotywowalo
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
No ja Cie nie chce osadzac, ale po tym Twoim jadlospisie to mozna wykitowac z glodu moim zdaniem. Nie musisz pic gainery, jedzenie z proszku, mozesz zjesc smacznie posilek normalny. Ja tam widze malo wszystkie, bialka i wegli, o tlusczach nie mowie bo to sprawa indiwidualna.
...
Napisał(a)
Manieczki8
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
dzakas to trzeba zbierać dupę w troki i za.pie.r.dalać!!! Gainery i białka to nie posiłek, nigdy nie zastąpi Ci to normalnego żarcia. Wrzuć chociaż z 800g mięsa, w 4 posiłkach, jeżeli masować chcesz to do każdego po worku ryżu, jak nie idzie Ci biały to zmień na brązowy i nie rozgotowuj go - będzie miał mniejszą obiętość taki średnio dogotowany i zjesz go w 1 minutę 
Ja gainera nie używam w ogóle. Moje białko z prochu to jedynie 30g po treningu, wszystko pozostałe z żarcia.
Ja gainera nie używam w ogóle. Moje białko z prochu to jedynie 30g po treningu, wszystko pozostałe z żarcia.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Mnie przeraza jedynie to ze w pracy nie bede mial go gdzie odgrzac w sumie dodalem sobie zakladke do ulbionych z twoja dieta jestes moim mentorem 
musze sobie znalesc jakies zajecie bo dziewczyny mnie wykoncza
1. 100g platków + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek
2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + ryż + warzywa + maly kieliszek oliwy
6. 125g sera chudego + 30g odżywki
Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:20:58
jestes moim mentorem musze sobie znalesc jakies zajecie bo dziewczyny mnie wykoncza
1. 100g platków + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek
2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + ryż + warzywa + maly kieliszek oliwy
6. 125g sera chudego + 30g odżywki
Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:20:58
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
A gdzie ta moja dieta jest? Bo obecnej raczej nikomu nie podawałem 
Ja w pracy mam mikrofale, a i tak nie zawsze to grzeję bo zapominam.
Ja w pracy mam mikrofale, a i tak nie zawsze to grzeję bo zapominam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Na zimno tez mozesz przygotowac roznego rodzaju posilki, oparte o makaron np z kurczakiem w stylu salatki zimnej, zawsze kawalek miesa to kawalek miesa, z proszku to nie urosniesz, tylko zakleisz ew. dziure w ciagu dnia w diecie. Nie wiem jakie Twoje prio czy masuje czy redukujesz, ale rano masz brak weglowodanow, daj owsianke, ile g to w zaleznosci od prio, jak masz mozliwosc to tez czerwone mieso dodawaj do jedzenia.
Poprzedni temat
dokumenty o saa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
