Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

Arphiel, oessu, nie, to był MC sumo. Tak przycwaniakowałam, bo mi się zawsze wydaje że plie to przysiad a sumo to MC To wzięłam to co lubię Co ja bym bez Ciebie zrobiła, na pewno nie poprawny trening

Bziubziuś: przysmażyłam zmielonego indyka (), cebulę i pieczarki, dodałam pieprzu, soli, przypraw. Podgotowałam pokrojoną w plastry cukinię, ułożyłam na dnie naczynia żaroodpornego jedną warstwę. Potem ten farsz mięsny + 2 rozbełtane jaja, na to znowu cukinia. I w 200 stopniach ze 20 minut podpiekłam, potem polałam śmietaną i posypałam żółtym serem i jeszcze na 15min.
Smaczniejsze byłoby pewnie, jakby dodać bardziej tłuste mięso. No i można odlać tą wodę która wycieknie po pieczeniu, ja bałam się poparzyć ale i tak byłam dumna z tej zapiekanki.

26.09

Dzien 5
1.Przyciaganie drazka dolnegodo brzucha 3x4-6 1min przytrzymac 5sek w szczycie
3/4/5szt. (6/6/3x)
2.Sciaganie drazka gornego\wasko 2x10-12 +3xdropset 2min
4/5/6+5+4szt. (14/14/8+5+10x)
3.Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do twarzy 3x4-6 1min przerwyprzytrzymac 5sek w szczycie
2/3/4szt. (8/8/7x)
4.Odwrotne rozpietki na maszynie 2x10-12 +3dropsety 2min
2/3/4+3+2szt. (15/12/5+6+8x)
5.Uginanie ramion ze sztanga 3x5x1 clusters 2min
13/18/20,5kg (6/5/4x)

No i kurde, ogarnęłam te 5 treningów. Dzisiejszy w porównaniu do dnia 2 czy 3 to sielanka, wyrobiłam się w ~40min i większość zakwasów już przeszła.
Dużo izolowanych ćwiczeń więc nie szalałam z ciężarem, tylko przy rozpiętkach na maszynie czułam barki dość nieprzyjemnie, chyba będę to robić ze sztangielkami bo na wolnych nigdy mi nic nie dolegało. No i przy dolnym drążku nie szalałam z ciężarem, bo dopiero w drugiej serii złapałam ruch i robiłam płynnie.

I znów zbiór pytań:

- powtórka - czyli te ćwiczenia z dropsetami mam robić w formie 2serie normalne + trzecia w formie dropsetu?
- czy w dniu drugim mam robić przysiad plie, czy może być MC?
- czy przyciąganie dolnego drążka do twarzy wygląda tak, że stoję i wykonuję tak jakby przyciąganie sztangi do brody, tylko z drążkiem zamiast sztangi?

no

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-26 13:56:01

-nie, dropset jest w kazdej serii
-nie pamietam, jak jest w planie
- albo siedzisz i wyciag dolny ciagniesz szeroko w kierunku twarzy

Ok, czyli tak jak najpierw robiłam ok.
U Un w dzienniku jest: sumo lub plie , nic więcej. Ona robiła prawdopodobnie przysiad.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-26 19:16:54

widzisz i wprowadziłam Ciebie w błąd, ja robiłam cały cykl źle i nawet nie wiedziałam, myślałam że "+3x dropset" to dodatkowa seria z z robieniem na maxa z ciężarem z 2serii i zmniejszając 3 razy, nie, że wszystkie w tym ćwiczeniu, ten plus zmylił trochę
ale człowiek dalej się uczy
tak miałam plie lub sumo, robiłam sumo - masz wybór

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-26 19:21:08

nie ma MCplie czyli wiadomo ze chodzi o przysiad, tak czy tak to obojetnie bo nogi sa tak samo ustawione

Ok to będzie przysiad plie
Dzisiaj 6:00-21:00 w podróży po powrocie okazało się że wszystkie sklepy zamknięte, w lodówce światło a rzeczy w zamrażarce się popsuły i ratowałam się pseudo-omletem owsianym. Japierpapier co za dzień

Od jutra liczę miskę, na początek 1900 kcal BWT 135/190/65
Kierownictwo przypomniało o zbliżającej się akcji misskowej. Myślę, że raz się żyje i spróbować można. Czy w takim razie mogę kontynuować ten trening i w porządku będzie taki rozkład?

Jeśli to dojdzie do skutku, to chyba warto będzie skorzystać z pomocy fotografa bo moje zdjęcia wołają o pomstę do nieba. To jest loteria jak wychodzą. Czy mogłabym prosić o pomoc, jeśli któraś z Was ma kogoś zaufanego?



Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-28 01:14:28

doba decyzja Ester :) (y) powodzenia ! a z fotografem nie pomoge za bardzo, bo nie ten rejon polszy.
a i dzieki za zainspirowanie mnie zapiekanka z mielonym idykiem, zrobilam sobie z tego co w lodoce mialam :P

Zdecydowałaś się! Super - będę kibicowała (i pilnowała, żeby nie było opyerdalania )!

Ja bym chętnie pstryknęła parę fotek takiej lasencji ale niestety nie moje rejony

Super, że się zdecydowałaś Esther. Też o tym myślę, choć na razie tylko myślę, decyzji ostatecznej jeszcze nie podjęłam. Popodglądam Twoje poczynania I mam tak samo z ew. sesją, fotograf by się zdecydowane przydał...

Świetnie Esther, ze sie zdecydowalas!!! Bede kibicowac i sledzic

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-28 08:50:30