[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

etrala ja trochę spóźniona, ale wpadłam pochwalić, bo super schudłaś, widać, że spaliłaś sadełko a kombuchę pij na zdrowie, moja się mnoży na potęgę, rozdaję wszystkim znajomym i chętnym, którzy się odezwą na priva, u mnie pij mąż, córka i ja, u znajomych też robi furorę, bo smakowo, to rewelacja zwłaszcza schłodzone

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-12 22:45:14

czwartek 13 września

trening wykonany



miska czysciutka, tak dawno nie jadłam fileta z kurczaka, ze dzis się skusiłam, zrobiłam sobie pyszna sałatkę z podsmazonym filetem, całymi pieczarkami, mnóstwem pietruszki zielonej, sałata lodową i grubo zmielonym pieprzem

warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewki
napoje, woda, kawa, zielona herbata
suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha









Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-09-13 21:12:48

Filonka przegapiłam twój wpis, przepraszam

dziekuję, no troche tego spadło, sylwetka coraz bardziej się kształtuje i ciało coraz twardsze :)
kombuchę tez rozdaję, ale niewielu chce - ludzie sie boja grzyba a nie boją się hamburgera

dzisiejszy trening

cos mnie zaczeło bolec w łokciu jak robiłam czachołamacz, może miałam za mały rozstaw łokci ?
w każdym bądź razie nie dokończyłam ćwiczenia
reszta bez uwag, podziwiałam swoje ręce ćwicząc przed lustrem widac juz mięsnie



miska czysta
BTW 130/60/150

warzywa: pomidor, sałata, rzodkiewki, pieczarki, papryka
napoje: woda, kawa, zielona herbata
suple: wiesiołek, magnez, kombucha


w ramach przyjazdu przyjaciółki łykne dzis winka







Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-09-14 20:41:09

Witaj Etrala powinnam napisac Witaj Lasko, pięknie się ujędrniasz podziwiam

cząstka dziekuję :)

Sobota
niestety - dobrze zaczełam, źle skończyłam
miska niepoliczona i nieczysta

1. jaja sadzone na boczku, chleb pełnoziarnisty, pomidory ze śmietaną
2. Chleb pełnoziarnisty z pasztetem swojego wyrobu
3. Zupa z dyni z lazurem i pistacjami + pieczona dynia z oliwa i solą morską
4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z pasztetem

niedziela, późno wstałam
1. Chleb, pasztet, winogron, orzechy, sery plesniowe
2. ziemniaki, schab na masle i znów ta nieszczęsna szarlotka :( nie będe już nic piekła dla rodziny
3 Filet z pieczarkami na maśle

były warzywa i woda do tego

zwalam wszystko na zachciewajki przed okresem bo dziś już przyszedł

dziś miska czysta BTW 130/60/150

szarlotka lezy i mnie nie podnieca nic a nic

warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone
napoje: woda, kawa, zielona herbata
suple: magnez, wiesiołek, kombucha


dzis trening - wyszłam z niego ledwo żywa, w ostatnim wypadach musieli juz ze mnie ściągnąc sztangę
jest git

poza tym zdałam sobie sprawe że za niecały miesiąc minie rok odkąd sie tu pojawiłam alez ten czas przeleciał






oj i zapomniałam o sobotnich pomiarach :)


Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-09-17 20:24:44




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-09-17 22:44:22

DNT miska czysta

BTW 130/60/150

warzywa: pomidory, papryka, kalarepa, kalafior
napoje, woda, kawa, rumianek z imbirem, herbata zwykła
sulementy: wiesiołek, kombucha

DNT
miska czysta

BTW 130/60/150

warzywka: pomidory, cukinia, kalafior
napoje: woda, kawa, rumianek z imbirem
suple: wiesiołek, kombucha

przeziębiłam się :( piję rozgrzewające herbaty, ale nic nie pomaga, czochu sie nażarłam aż mi niedobrze, chyba zeżrę coś chemicznego

czwartek
dzień treningowy

miska czysta
BTW 130/60/150

warzywa: pomidor, sałata, cukinia,kalafior
napoje: woda, herbata, kawa
suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha

trening rulez, czuje jakby większa moc przy wiosłowaniu, ale za to strasznie się męczę na aero, po 12 minutach kręcenia na orbitreku mało co nie odleciałam, nie mogłam dojśc do siebie przez chwilę

Widzę, że na klatę bujamy się z podobnym obciążeniem, ale u mnie powyżej 30kg to na razie jakaś bariera :/ I jakie piękne tabelki

dla mnie powyżej 30 będzie cięzko, ale z pomoca kolegi, który stoi za plecami i "pomaga" trzymac sztange palcami w kółko powtarzając "sama, sama, dajesz radę !" - będzie łatwiej :)