Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

lepiej truszcz jak wegle

Cześć,
widziałam Twoje pytanie odnośnie wady wzroku.

Otóż- mam w lewym oku podobnie do Ciebie (soczewkę noszę -7,5, więc wada jest większa); w prawym niewiele mniej; dodatkowo w wieku 3 lat miałam operację na zeza; poza tym oczy zdrowe - w sensie dno oka, siatkówka, rogówka. (BTW - mam też w chuy guzów na tarczycy i powiedziano mi, że przy dźwiganiu dużych ciężarów może jeden z nich pęknąć, co spowoduje, że nagle na szyi wyskoczy mi gula wielkości grejpfruta). Siłowo ćwiczę półtorej roku (z resztą do czasu miałam tu swój dziennik), 2-4 razy w tygodniu, do tego wytrzymałość siłowa i ścianka (tylko z przerwami na regenerację - tydzień lub dwa w wakacje) - przysiad ponad 50 kg, MC ponad 60 kg - i NIC się nie dzieje ani z oczami ani z tarczycą więc śmiało - powodzenia

Pavilna strasznie Ci dziękuję za tego posta. To mi wystarczy Już się nie będę siatkówką stresować. Potrzeba mi było kogoś takiego jak Ty, żebym miała dowód, że niekoniecznie z siatkówką musi się coś podziać. Jutro siłka już na zupełnym luzie

A TU MOJA MICHA Z DZISIAJ:




Lipa wyszła z tą łopatką...nie wiem jak ja to wczoraj liczyłam, ale widzę, że nawet jak wpiszę z biedronki to tłuszczu za dużo...wolałam już nie wpisywać drugiej opcji, żeby się nie dołować. Nijak michy nie idzie z tym mięchem ułożyć. Mam nadzieję, że rzeczywiście raz na jakiś czas więcej tłuszczu nie zaszkodzi, bo jeszcze mi jej trochę zostało.

A TU MÓJ TRENING:




Dotrwałam do równych 7 minut i prawie padłam...nogi jak z gumy...pot się do oczu leje...i w dodatku zaczęły mnie boleć uszy (czasem na rowerze, czy na rolkach tak mam jak wieje wiatr, ale dzisiaj wiatru nie było...w dzieciństwie miałam przekuwane w środku ucho, czy coś takiego...może przez to mi się tak dzieje). Chyba 7 minut nie przebiję...masakra była.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-29 20:08:08

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-29 20:10:48

Nie podałas norm do hormonów tarczycy więc nie wiem jake sa wyniki Ft4 i Ft3.
Pisałas, ze zwiekszyłas dawkę jeśli tak to powinno sie badać hormony miesiąc po tym. W duzych miastach sa zakłady medycyny nuklearnej tam robi sie badania skomplikowane tarczy, ale i hormony. Do badania hormonów nie uzywa sie zadnego jodu jak pisałaś gdzies wyzej, to normalne badnie z krwi. Trzeba puytać albo spr. w necie czy taki zakład sie znajduje. W szpitału oprócz tego są normalne labolatoria i również badają hormony tarczycy innymi metodami i tak zbadano Tobie. To nie znaczy,ze żle. Byc moze u Ciebie i tamte metody zdadza egzamin. Nie mniej jednak warto abys to wiedziała.

Wydawało mi się, że Tarnów jest w miarę dużym miastem, chyba, że to chodzi o miasta takie jak Kraków. Poszukam w necie, ale wydaje mi się, że pewnie lipa z tego będzie skoro w dużej przychodni nic o takich badanich nie słyszeli. Ja w lipcu miałam zwiększoną dawkę, ale skierowanie na badanie mam dopiero..................styczeń/ luty 2013.
PODAJĘ WYNIKI Z NORMAMI:
TSH 2,491 (0,350-4,500)
FT4 1,28 (0,89-1,80)
FT3 2,48 (2,30-4,20)


MOJE DZIWNE WYMIARY (po prawej stronie są dzisiejsze, po lewej te ostatnie sprzed tygodnia)

WAGA 53,4 kg / 52,8 kg
BIUST 89 cm / 87 cm
POD BIUSTEM 76 cm / 74 cm
TALIA W NAJWĘŻYM MIEJSCU 63 cm / 64 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 69 cm / 70 cm
OBWÓD BIODER W NAJSZERWSZYM MIEJSCU 97 cm / 97 cm
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU 57 cm / 58 cm
OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm / 35 cm

Niby ćwiczę cały czas to samo, a zakwasy za każdym razem mam gdzie indziej...na początku miałam uda, zwłaszcza z tyłu i klatkę piersiową (nad biustem, później pomiędzy piersiami). Ostatnio plecy u góry i od wczoraj łydki do tego stopnia, że jak wstanę z łóżka nie mogę wyprostować lewej nogi..dopiero trzeba ją rozchodzić.

Twoje hormony sa za niskie ft3 ledwie łapie dolna granice normy. Ft4 też nisko. Tsh równiez za wysoko jak na młodą leczaca sie osobę.
Wiadomo ,ze do lekarzy są koleiki i wypisuja skierowania raz na 1/2 roku Tak nie ustalisz dawki leku. W Twoim mieście raczej nie nm zakładu medycyny nuklearnej - jest w wiekszych osrodkach typu kraków Warszawa Lublin i tp. Zapisz sie na forum hashimoto na gazecie tam jest duzo informacji. Napisz po krótce historie leczenia to uzyskasz pomoc. Raczej sama musisz robic badania, nie licz za bardzo na lekarza z NFZ.Wizyta 2 razy w roku jest dobra dla ludzi majacych ustalone dawkowanie i tylko sprawdzających czy wszystko ok.

Dzięki wielkie Bardzo mi się przydadzą te informacje, że wyniki w normie nie znaczą OK przy Hashi. Zaczynam studiowac forum na gazecie. Oj to chyba trzeba będzie się wybrać do jakiegoś endo prywatnie, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że nawet jakbym sama sobie zwiększyła dawkę to mi zabraknie leków do lutego. Teraz endo może wypisać leki tylko na 3 miechy, a resztę lekarz rodzinny, z tym, że on nie może wypisać innych niż zalecone przez endo.


MOJA WCZORAJSZA MICHA:






I znowu problem z tłuszczem.

MÓJ WCZORAJSZY TRENING:





PYTANIE:
Czy przed interwałami też powinna być taka sama rozgrzewka jak przed siłowymi? Do tej pory skakałam 3 minuty dość szybko na skakance.Wystarczy?
A po interwałach też robić rozciąganie? To robię.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-31 17:23:41

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-31 17:25:18

rób rozgrzewki i koniecznie rozciąganie

Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały.

MOJA MISKA Z WCZORAJ:






Tak wyglądała moja miska z jedną małą zmiana tj. makrelę wędzoną z posiłku nr 4 jadłam wraz z posiłkiem nr 5. Do kina wzięłam tylko ciecierzycę, bo jakbym wzięła makrelę to by było pewnie czuć rybą.
PYTANIE 1: Czy takie przesunięcie w czymś przeszkadza skoro ostateczny bilans kcal się zgadza.
PYTANIE 2 : Ostatnio w jednym dzienniku przeczytałam zalecenie, żeby nie jeść wogóle węgli na kolację. Czy to zalecenie tylko dla "jabłek," bo akurat ta dziewczyna jest "jabłkiem," czy może ja, jako gruszka też powinnam się do niego stosować? Do tej pory starałam się tak rozdzielić węgle, żeby w każdym posiłku były...oczywiście maksy na śniadanie, a na kolację mniej, ale były.


TRENINGU WCZORAJ NIE BYŁO
Dzisiaj wieczorkiem pobiegam interwałowo, a siłkę przełożyłam na niedzielę, bo od poniedziałku zaczyna mi się praca, więc siłka będzie w niedzielę, wtorek i czwartek.

PYTANIE: W rozpisce moich treningów pisze, żeby wykonywać interwały pomiędzy treningami siłowymi, czyli to wypadnie w 2 dni w tygodniu. Czy tyle interwałów w tygodniu wystarczy?
3 x siłka, 2 x interwały i 2 dni zupełnie wolne to w porządku, żeby widzieć efekty? Pytam, bo teraz robiłam sobie tylko 1 dzień w tygodniu wolny.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-01 14:03:28

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-01 14:09:41

nie zaczynaj od razu interwałów jak zaczniesz biegać, najpierw zrób sobie rozbieganie, zwykły bieg/trucht przez ok 4-5min potem dopiero zaczynasz interwały, to samo po interwałach możesz zrobić lekki trucht jak dasz rady (mało kto ma )
nikt ci nie odpowie na pytanie czy będą widoczne efekty, nikt przyszłości nie przewiduje każdy reaguje inaczej , ale regeneracja też jest ważna w treningu


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 14:31:10