Olympic MMA Spam xXx.avi

Kiedys dla sprobowania wszedlem na diete Dukana,to wieczorem po treningu czulem jak mi dusze zzrera

Być moze rakhu masz racje, po prostu stwierdzam niektore rzeczy z wlasnego doswiadczenia, większosc supli to wywalanie kasy w bloto, wiele rzeczy z żarła dostarczysz w wystrczajacym zapotrzebowaniu. Mówię jakies 3 lata temu bralem bcaa podczas redukcji, w duzych dawkach przed areobami/bieganiem i po było ok, w tym roku i poprzendnim niczym sie nie zabezpieczalem efekt taki sam.

owsianka ma dużo błonnika? jecie z mlekiem czy wodą?

B-REAL

W ogole to sledzie sa dobrym zrodlem o-3

smakowo cieńkie i dużo tłuszczy

a co wysrać sie nie mozesz ? :D Skórka od jabłka ma duzo blonnika, a mleka to juz nie piłem z pare lat :D

Jem z bialkiem rozrobionym z woda o suszonymi sliwkami lub suszona czarna porzeczka:)

ja miksuje platki z jajkami,dla blonnika dorzucam troche otrebow owsianych i na patelnie

ja takie badzieiwe mam w domu zalewam białkiem rozrobionym z woda i też dorzucacm troche borówek /porzeczek

rolff

B-REAL

W ogole to sledzie sa dobrym zrodlem o-3

smakowo cieńkie i dużo tłuszczy

Smakowo jak kto lubi (ja nie ), ale tluszcz to glownie nienasycone kwasy tluszczowe.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1071/wariacje-na-temat-owsianki

Owsiane najlepiej górskie, zadne blyskawiczne.

A dobrym zrodlem blonnika sa wiorki kokosowe

Strecho, nie kupuj zadnych wynalazkow dla kobiet

Błonnik to największe g**** jakie wymyślil biznes spożywczy/fitch**wiecośtam, nie jedzcie tego gówna, tyle co jest w owsiance, jabłku, warzywach zielonych spokojnie wystarczy.